大家好,今天小編來為大家解答以下的問題，關(guān)于周末熬夜/睡懶覺怎樣傷害心臟？這個很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
晚上11點以后睡是很多人的常態(tài) ， 而周末不用擔(dān)心第二天早起 ， 很多人更是放肆熬夜，乃至通宵達(dá)旦 。

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美國亞利桑那大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，周末常常熬夜、比平時工作日睡得晚，會升高患心臟病的風(fēng)險 。
研究人員分析了984名22~60歲成年人的作息習(xí)慣及健康水平發(fā)現(xiàn) ， 一般情況下，周末比工作日晚睡1小時，患心臟病風(fēng)險增加11.1% 。與健康狀態(tài)特別好的人相比，周末每晚睡1小時，健康狀態(tài)“好”或“一般/不良”的人，心臟病風(fēng)險分別增加了22.1%和28.3% 。研究人員稱，這一風(fēng)險與失眠或睡眠時長無關(guān)，是晚睡本身致使的 。
該研究結(jié)果表明 ， 相比睡眠長短，規(guī)律的睡眠對我們的健康更重要 。對于預(yù)防心臟病等其他健康問題 ， 堅持規(guī)律睡眠是最有效、簡單、價格低廉的方法 。
專家建議，周末玩樂要適度，最好在晚上10點前結(jié)束 。如果睡得晚，第二天應(yīng)適當(dāng)增加水果、蔬菜以及肉、蛋等食物的攝取 ， 有助于抵消熬夜對身體的傷害 。
另外，美國加州大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，周末睡懶覺的女性更容易得心臟病 。
睡眠不足的人C-反應(yīng)蛋白會增加，體內(nèi)含這類蛋白水平的高低與心臟病病發(fā)概率存在密切的聯(lián)系 ， 如果每晚睡眠不足6小時，患心臟病概率乃至?xí)嵘槐?。
隨著年齡的增長，人們夜間睡眠更容易受干擾和障礙 。女性睡眠質(zhì)量通常比男性差一些 。研究人員表示 ， 即便一些女性試圖彌補(bǔ)缺少的睡眠，她們的心臟仍然沒法調(diào)整為正常睡眠時的狀態(tài) 。不但如此，嘗試補(bǔ)覺還容易致使晝夜節(jié)律失衡，這可能與老年女性心臟病風(fēng)險有關(guān) 。
【周末熬夜/睡懶覺怎樣傷害心臟？】關(guān)于“周末熬夜/睡懶覺怎樣傷害心臟？”的內(nèi)容，小編就分享到這里了，大家還有哪些需要補(bǔ)充的呢？無妨在評論區(qū)留言分享，讓更多的朋友受益！您的每一個留言 ， 和每一個贊，都是我前進(jìn)的動力！喜歡的話記得收藏、分享給身旁的朋友 。

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