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西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及熱量知多少？

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西紅柿，又稱(chēng)番茄，是餐桌上的一道常見(jiàn)佳肴 。許多人發(fā)現(xiàn)它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，那么西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值究竟何在呢？
首先，西紅柿能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀 。它富含纖維素，能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) ， 促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲 。同時(shí)，還能滋潤(rùn)大腸，預(yù)防和治療便秘，幫助身體排出多余廢物 。
其次，西紅柿具有降血壓、軟化血管的作用 。其中的微量元素鉀可增加尿中鈉的排出，降低血容量，從而降低血壓 。此外，它還有助于軟化血管，預(yù)防動(dòng)脈硬化和血壓升高 。
再者，西紅柿能促進(jìn)牙齒中鈣質(zhì)的形成 ， 保護(hù)牙齦健康 。含有的胡蘿卜素等多種維生素能促進(jìn)骨骼鈣化，保護(hù)牙齒鈣質(zhì)不流失，有效預(yù)防牙齒疏松、牙根病，維護(hù)牙齒健康 。
此外，西紅柿還具有美白肌膚、延緩衰老的功效 。豐富的維生素C能提高人體抗氧化能力，抑制黑色素形成，讓肌膚煥發(fā)亮麗光彩 ， 尤其適合愛(ài)美女性 。
還有，西紅柿能預(yù)防缺鐵性貧血 。富含維生素的食物可促進(jìn)人體對(duì)鐵元素的吸收，增強(qiáng)血紅蛋白活性，有效預(yù)防貧血，使面色更加紅潤(rùn) 。
另外，西紅柿還具有預(yù)防和治療癌癥的作用 。其中的抗氧化性物質(zhì)能幫助抵抗光線(xiàn)傷害，提高免疫系統(tǒng)功能，抑制細(xì)胞癌變，有效預(yù)防癌癥 。
最后 ， 西紅柿具有清熱解火、預(yù)防中暑的效果 。性質(zhì)微涼的西紅柿燉湯或榨汁飲用，既能降火解暑，又能幫助退高燒、預(yù)防中暑，尤其適合炎熱的夏季 。
【西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及熱量知多少？】那么，一個(gè)西紅柿的熱量是多少呢？一個(gè)中等大小的西紅柿約為220克，可食用部分為210克左右，熱量約為35千卡 。西紅柿熱量低，是減肥人士的理想選擇 。除了與雞蛋一起炒食外 ， 還可與洋蔥、意面搭配制作美味的意式肉醬面，深受西式菜譜的喜愛(ài) 。