奶水不夠怎么吃才長不胖？試試這8種既下奶又不容易長肉的食物文|齊麗娟很多媽媽們?cè)诓溉殡A段最發(fā)愁

文 | 齊麗娟

很多媽媽們?cè)诓溉殡A段最發(fā)愁的就是奶水不足，寶寶餓的直哭，天天喝下奶湯，沒什么滋味還油膩，最后奶水沒有，反倒贅肉長了不少，難道就沒有一些食物，不油膩不容易長肉還能下奶的嗎？不要慌，給你推薦以下食物，下奶不長肉！

一、黃花菜

黃花菜具有清熱利尿，解毒止血，通乳下奶的功效，還可以改善失眠，水腫，體質(zhì)虛弱等一些孕婦常有的癥狀。而黃花菜比起一些豬蹄等下奶的食物，更健康，低熱量。但要注意的是新鮮的黃花菜要用開水焯過，再用清水浸泡一會(huì) ，否則其中的秋水仙堿可能經(jīng)過消化吸收產(chǎn)生毒素，影響媽媽們的身體健康。干黃花菜要用溫水浸泡，徹底清除毒素。腸胃不好的人要少吃黃花菜。

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二、茭白

口感爽脆，鮮嫩，營養(yǎng)豐富，富含多種維生素，蛋白質(zhì) ，碳水化合物等物質(zhì) 。中醫(yī)認(rèn)為茭白有解熱毒、利尿、催乳的功效。人們也多用茭白和豬蹄一起燉煮食用，有催乳的功效。

三、蓮藕

多吃蓮藕不僅僅有美白、增強(qiáng)免疫力的功效，在哺乳期多吃蓮藕還要催乳的奇效，因?yàn)樯徟河星鍩嵘椤⑿醒龅墓π?。

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