干貨來了！美國(guó)父母用5種睡前計(jì)劃表，教孩子高效管理睡前時(shí)間寫在前面美國(guó)睡眠基金會(huì)發(fā)現(xiàn)

寫在前面

美國(guó)睡眠基金會(huì)發(fā)現(xiàn) ，孩子13歲之前，至少要保證9-11個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

這是因?yàn)?，充足的睡眠，有助于幫助孩子學(xué)習(xí)新的信息、鞏固長(zhǎng)期記憶；而缺乏睡眠的孩子，可能會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的健康和情感問題。

美國(guó)兒科學(xué)會(huì)也建議，確保孩子有足夠的睡眠時(shí)間。

所以，我們也研究了國(guó)外家庭是怎么給孩子做睡前計(jì)劃的，還準(zhǔn)備了相對(duì)應(yīng)的計(jì)劃表打印模板，記得到文末來收取哦~

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01 常規(guī)版計(jì)劃表

這種能讓孩子變得更加獨(dú)立的常規(guī)睡前計(jì)劃表，最常見的這種不同顏色的表格形式。內(nèi)容沒有變化，顏色一般分為粉色和藍(lán)色兩種，可以分別給女孩或男孩使用。

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或者是下面這種不分性別的睡前計(jì)劃表，適合3歲及以上的兒童。剛開始做睡前計(jì)劃時(shí) ，可以只讓孩子完成一到兩個(gè)活動(dòng) ，比如下面這種簡(jiǎn)單的計(jì)劃表。

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