孩子注意力不集中，有什么方法可以幫他改變一下？注意力是人集中精神的能力。人體是一個

注意力是人集中精神的能力。人體是一個復雜系統，集中注意力需要身體條件和精神條件。

第一，需要一個好身體。如果沒有好身體，好精力，根本沒法集中注意力，要集中，時間也不會長久。所以，專注力訓練的前提是要調整身心，讓精力充沛。很多小孩上很多興趣班，我對他們的專注力是表示懷疑的。還有，在做專注力訓練前，不要劇烈運動或情緒激動，這兩種耗掉了太多精力。我們經常看到有些小孩玩得很瘋狂，等拉到書桌旁開始做作業時，開始打哈欠。

第二，注意力要經過訓練才會更好地集中。比如一個學者讓他專注一件事，可以3~5個小時，而一個小孩大概只有10分鐘，而經過訓練的小孩可以輕松達到30分鐘以上。

如何進行訓練？對孩子來說，做他自己喜歡干的事。有些小孩能玩樂高玩一整天，有些小孩觀察螞蟻可以觀察半天。這種投入、沉浸，就是注意力的訓練。孩子投入到自己的興趣中，多巴胺的分泌就比較旺盛，就不容易覺得疲勞，久而久之，專注力就提升了。

還有，除了讓孩子保持好的體力之外，還要創造一個合適的條件。比如，小孩在做事時不要嘈雜，沒有電視、網絡的干擾。家里日常起居比較有規律，如果成人日常行事缺乏規律，隨意性較大，則小孩不容易專注。因為大腦處理突發問題其實耗費巨大，人最舒服的是做習慣的事，幾乎沒有耗費。在其他事上耗費了，當然到專注時能量儲備就不夠了。