人生值得長期規劃的大事件中 ， “懷孕”一定算一個 ， 馬拉松長跑式的漫長過程 ， 必須要先準備完全 ， 才能從容應對 。 但現實中不管是備孕媽媽還是孕期媽媽或是哺乳期新手媽媽......通常還是捱不住你說東我說西的育兒知識轟炸 ， 捱不住寶寶對自己的全方位身心折磨 ， 恨不得把造出來的娃重新塞回去 。 不少人在眾說紛紜七嘴八舌的信息轟炸中 ， 落入了營養誤區：

誤區一 ， 備孕了要多吃

備孕時放任自己吃吃吃 ， 還生怕營養不夠 ， 結果體重孕前漲太多 ， 孕后難控制 ， 看著有點肥胖的身材 ， 更是不知道怎么辦了...... 但 ， 這樣真的可取嗎？

誤區二 ， 七大姑八大姨花式投喂

懷孕了 ， 你現在已經不是一個人了！撐著面條也得吃兩碗 ， 不然孩子怎么能有營養~但 ， 這樣真的正確嗎？

誤區三 ， 母乳不足著急亂補

嗷嗷待哺的孩子和母乳不足的自己 ， 月子酒、大油湯......奇葩催奶招式全試遍 ， 只為變成奶牛 。 但 ， 這樣真的有效嗎？

其實懷孕育兒沒有這么難 ， 媽媽們可以不費力也能贏很大 。 只要學會科學膳食 ， 自身健康、寶寶健康都能輕松守護！科學膳食也不在多 ， 營養均衡的飲食是第一步 ， 更重要的則是補對關鍵營養 ， 因為孕期寶寶的營養全部來源于媽媽 ， 媽媽的營養攝入 ， 直接關系到寶寶的健康狀況↓↓↓

比如 ，

孕期維生素B9（也就是大家熟知的葉酸）不足 ， 可能會導致胎兒神經管畸形；

孕期維生素A不足 ， 會影響胎兒心臟及其他器官正常發育；

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