說(shuō)起零食 ， 首先映入腦海的是不是各種五顏六色的糖果巧克力 ， 酸酸甜甜的蜜餞、酥脆可口的餅干、松軟香甜的糕點(diǎn) ， 一想起來(lái)就讓人垂涎欲滴 。

可是零食又往往和不健康畫上等號(hào) ， 高油、高糖、高熱量、高添加劑、低營(yíng)養(yǎng)素密度 ， 孩子吃了零食就不好好吃飯 ， 影響生長(zhǎng)發(fā)育 ， 好像健康飲食就不應(yīng)該包括零食 。

----不是所有零食都不利于孩子成長(zhǎng) ， 記住這個(gè)法則 ， 孩子吃了很健康//---- http:// //

其實(shí)零食是指正餐之間加餐的食物 ， 零食也是飲食中的一部分 ， 特別是對(duì)2-5歲的學(xué)齡前兒童 ， 孩子胃容量小 ， 可是需要營(yíng)養(yǎng)素可不少 ， 選對(duì)零食補(bǔ)充能量同時(shí)提供孩子成長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng) 。

給孩子選擇零食三大原則：新鮮、天然；營(yíng)養(yǎng)、美味；兩餐之間適量吃不影響正餐進(jìn)食 。 看看市面上流行的小零食 ， 哪些是適合孩子吃的呢？

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一、雜糧餅干：

用雜糧粉加上各種種子（如芝麻、亞麻籽、葵花籽、南瓜籽等）制作的低糖低油餅干 ， 香脆可口 ， 外出攜帶方便 。 種子類食材蛋白質(zhì)含量豐富 ， B族維生素、膳食纖維含量都很豐富 ， 營(yíng)養(yǎng)素密度高 ， 飽腹感也比較強(qiáng) ， 兩餐之間給寶寶補(bǔ)充能量 ， 讓一天的食材種類更豐富多樣 。

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