懷孕期間 ， 準(zhǔn)媽媽們或多或少都會(huì)有睡眠方面的問(wèn)題 ， 特別是到了孕晚期 ， 隨著肚子慢慢變大 ， 受到尿頻、胎動(dòng)、睡姿等影響 ， 幾乎所有的準(zhǔn)媽媽們都無(wú)法睡個(gè)好覺(jué) ， 除了晚上要頻繁起夜 ， 甚至?xí)霈F(xiàn)失眠、入睡難、易醒等睡眠不佳的情況 。

----準(zhǔn)媽媽掌握了這些知識(shí) ， 孕期輕松睡好覺(jué)//---- http:// //

準(zhǔn)媽媽睡覺(jué)前 ， 做好這些準(zhǔn)備工作 ， 會(huì)大大提高睡眠質(zhì)量：

臨睡前喝溫杯熱的牛奶

睡前一杯熱牛奶 ， 胃里暖暖的讓人更好地入睡 ， 而且還能給孕媽和寶寶提供了良好的營(yíng)養(yǎng)成份 。 當(dāng)然 ， 一定不要多喝了 ， 也不要太晚喝 ， 不然好不容易進(jìn)入睡眠 ， 就會(huì)被尿憋醒 。

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喝水之后 ， 不要馬上躺下

一般產(chǎn)檢醫(yī)生會(huì)建議孕期多喝水 ， 補(bǔ)充身體水分 。 但是在躺下休息或上床睡覺(jué)前 ， 要避免喝大量水 ， 否則夜間可能會(huì)去好幾次洗手間 ， 也會(huì)影響睡眠 。 在躺下之前的一個(gè)小時(shí)內(nèi)最好不要喝水 。

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