瘦身的核心思想 ， 就是運動消耗量大于食物攝取量 ， 可以從飲食和運動兩方面進行考慮 ， 控制飲食 ， 少吃高熱量食物 ， 多吃蔬果 ， 而運動方面 ， 比較推薦平板支撐和卷腹運動 ， 是針對腹部的練習 ， 效果比較好 。

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