孕期應該怎樣減肥？肥胖女性更容易出現妊娠并發癥

肥胖女性更容易出現妊娠并發癥，如先兆子癇和妊娠糖尿病，而孩子也有更高的早產風險和某些先天缺陷。最新研究表明，肥胖女性可以在孕期安全地鍛煉和節食來減肥，不會對寶寶的健康產生任何負面影響。接下來，育姐就教大家如何正確地減肥。

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盤點孕期肥胖的風險

肥胖會增加懷孕期間并發癥的風險。而身體質量指數越高，患以下疾病的風險越大：

1.流產；

2.妊娠期糖尿病；

3.高血壓和子癇前期；

4.血凝塊；

5.產后出血較正常嚴重

肥胖懷孕對胎兒有什么危害？

肥胖也可能增加寶寶出現問題的風險，可能包括：

1.早產(37周前)；

2.巨大兒；

3.死胎；

4.像脊柱裂這樣的先天缺陷；

5.增加了日后罹患心臟病或糖尿病等慢性疾病的風險。

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懷孕期間減肥安全嗎？

最近發表在《英國醫學雜志》上的一項研究發現，在懷孕期間接受飲食和運動建議的肥胖女性對母親和嬰兒都有更好的結果。這些女性得到的信息包括：均衡飲食、保持飲食日記，以及進行像散步這樣的輕體力活動。研究發現，這些干預措施，尤其是飲食的改變，可以降低33%的先兆子癇風險，減少61%的妊娠糖尿病風險。而健康飲食也能降低妊娠高血壓和早產的風險。

怎樣才能在孕期安全地減肥？

1.咨詢醫生