懷孕期間 ， 孕婦睡眠成為孕媽媽調(diào)養(yǎng)身體的關(guān)鍵 。 失眠多夢(mèng) ， 會(huì)影響孕媽媽的睡眠質(zhì)量 ， 孕媽媽一定要采取措施 。 而在采取措施之前 ， 孕媽媽要知道孕婦失眠多夢(mèng)的原因 。

1焦慮

大多數(shù)孕媽媽孕期失眠多夢(mèng) ， 都與心理壓力太大有關(guān) 。

也有些孕媽會(huì)擔(dān)心自己能否承受得了懷孕的負(fù)擔(dān) ， 擔(dān)心分娩能否順利 ， 會(huì)否造成意外 。 總之 ， 這些孕媽媽都有各種各樣的精神壓力、情緒抑郁或者心理障礙 。 久而久之 ， 造成失眠多夢(mèng) 。

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2

2貧血

懷孕中期 ， 孕媽媽出現(xiàn)的失眠狀況一般是由孕期貧血所造成的 。 這時(shí)候 ， 如果孕媽媽有貧血狀況 ， 你應(yīng)該要保持好心情 ， 白天少睡覺(jué) ， 晚上睡前喝牛奶真的很關(guān)鍵 ， 就算睡不著也要閉上眼睛 ， 不能考慮太多 ， 有助于胎寶寶成長(zhǎng) 。

在飲食上 ， 孕媽媽最好吃富含鐵的食物 。 動(dòng)物性食物中肝臟、血豆腐及肉類(lèi)中鐵的含量高、吸收好 。

3睡姿

懷孕3個(gè)月左右 ， 孕媽媽的睡眠會(huì)明顯減少 。 除了因胎寶寶增大導(dǎo)致子宮體積日漸膨脹的原因外 ， 孕婦睡姿也不容忽視 ， 孕媽媽長(zhǎng)期采用仰臥位睡眠 ， 長(zhǎng)此這樣做 ， 很可能會(huì)形成失眠 。

建議孕媽媽平時(shí)采用左側(cè)臥位睡眠 。 尤其是懷孕后期 ， 左側(cè)臥位可減少妊娠子宮對(duì)主動(dòng)脈、髂動(dòng)脈的壓迫 ， 使之維持正常的張力保證胎盤(pán)的血液灌注量 ， 使孕媽媽不易發(fā)生下肢水腫、下肢靜脈曲張和胎兒發(fā)育不良等病癥 。

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