焦慮感來襲，讓吃喝玩樂來擊敗它！
一、吃喝篇
準(zhǔn)媽媽可以吃一些讓自己能量充足并且能讓自己心情愉悅的東西 ， 在準(zhǔn)媽媽吃自己喜歡吃的東西時既能可以調(diào)節(jié)情緒又能更好的轉(zhuǎn)移注意力 ， 這些都能夠更好地預(yù)防產(chǎn)前焦慮 。
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1、多吃深海魚
準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)前可以多吃一些深海魚 ， 深海魚中含有大量的脂肪酸和常用的抗抑郁要有類似作用的物質(zhì) 。 能夠阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑 ， 并增加血清素的分泌 ， 從而可以適當(dāng)?shù)木徑饩o張情緒 ， 明顯減輕抑郁癥狀 。
2、多吃富含B族維生素食物
雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優(yōu)質(zhì)肉類、谷類等 ， 都含有豐富的B族維生素 。 而B族維生素是構(gòu)成腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的必須物質(zhì) ， 能維持神經(jīng)系統(tǒng)的健康 ， 并減少情緒波動 ， 有效預(yù)防疲勞、食欲不振、抑郁等癥狀 。
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