孕期失眠怎么治？你可以這樣做懷孕是女人一生中的一個特殊階段

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懷孕是女人一生中的一個特殊階段，這一階段要時刻注意自己的身體狀況，而懷孕妊娠期間比較容易疲倦，加上胎兒的胎動影響等，導(dǎo)致了孕婦失眠的普遍現(xiàn)象。

在妊娠期間，胎兒的各個器官時刻都處在發(fā)育狀態(tài) ，失眠會對胎兒有著較大、較嚴重的影響。所以，孕期失眠問題，要及時找到合適的方法來緩解。

孕早期

如果在此階段就睡不安穩(wěn)或失眠，最主要的原因可能是得知懷孕后的心情轉(zhuǎn)變，導(dǎo)致壓力逐漸累積，才會發(fā)生睡眠質(zhì)量變差的情形。

在懷孕12周以前，孕媽媽不用刻意限制自己的睡眠姿勢，此時的子宮位置尚處于骨盆腔內(nèi) ，仰睡或右側(cè)睡姿并不會特別壓迫到下腔靜脈，基本上采取自己覺得舒服的姿勢即可，但有趴睡習(xí)慣的孕媽媽，建議開始學(xué)習(xí)避免此睡姿，以免中后期無法趴睡而影響睡眠質(zhì)量。

孕中期

進入懷孕中期，子宮內(nèi)的胚胎發(fā)育逐漸成熟，孕媽媽應(yīng)避免強大的外力直接壓迫到腹部，比如趴睡，可能就會影響到血液循環(huán) 。

若孕媽媽為多胎妊娠，建議在此階段就要開始取左側(cè)睡姿，如果沒有其他癥狀，孕媽媽還是可以偶爾仰睡，但仰睡可能會壓迫到下腔靜脈，影響下肢血液回流，造成下肢水腫或靜脈曲張，可適時在雙腿下方墊一塊柔軟的小靠枕緩解不適。

孕晚期

這個階段孕媽媽的一舉一動，都會密切影響胎兒的生長情形，因此孕晚期是最需要注意睡姿的關(guān)鍵時期；原則上，懷孕8個月之后的孕媽媽，都不適合趴睡、仰睡、右側(cè)睡姿或抱著抱枕入睡。