堅果干果和糖果，孩子過年如何健康吃零食？其實

其實，零食并不一定代表著不好，有一些零食是吃了上火，或者說不營養(yǎng) ，但是也有一些零食，適量的吃，有益健康。所以，過年吃零食，關(guān)鍵是要看怎么吃。

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1、糖果類還是要控制一下

尤其是小孩，糖果吃多了容易壞牙。每年過年，家家戶戶必不可少的就是糖果，但是對于孩子們來說，他們也比較喜歡吃糖果，而糖果中又含有校對糖類，多牙齒不好，同時吃多了也不健康，所以，我們首先還是要做好監(jiān)督作用，不要讓孩子吃太多的糖果。

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2、堅果類（多數(shù)堅果是有益的）

雖然堅果類也是零食中的一類，但是很多的堅果類零食，是非常有益的。

像葵花籽的話，不炒的甜葵花籽，基本上不上火，但是味道可能會遜色一點。

另外核桃有健腦益智的作用，不過，核桃不能過量使用；此外還有碧根果、開心果之類的。

花生也不錯，花生本身就是有益健康的，而且一般很多煮粥的時候，也會加入一些花生，嘗起來會更加的美味。作為零食的話，我們可以考慮一些花生豆等等的。

杏仁也是比較值得推薦的堅果零食，蛋白質(zhì)含量豐富，擁有諸多的營養(yǎng) ，相對來說，還是比較健康的。

腰果也可以，含有豐富的單不飽和脂肪。