怎樣才能讓孩子每晚主動早睡覺，這位媽媽的做法值得效仿…… 晚睡的問題

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很多寶媽為了讓孩子早點入睡，可謂是用盡了十八般武藝，與孩子各種斗智斗勇。網上說孩子睡太晚影響智力發育，個子還長不高，更嚴重的是還會影響心臟，真的是這樣嗎？

晚睡真的會影響孩子一生？今天我們就來說說孩子睡覺這點事兒。

孩子過了一歲，隨著他越來越聰明，自我意識越來越強，你會發現本來可以保證七八點入睡的孩子，睡得越來越晚了。他可能會各種反抗不情愿：哭，鬧，打滾，撕心裂肺，指著房門要出去，不知道的以為孩子被拐賣了。

再大點他可能會找很多借口：再玩最后5分鐘，再讀一本書，再讀一本，我畫畫沒畫完，我要尿尿我要拉粑粑，我要喝水我要抓癢癢……會各種拖延磨蹭：刷牙，洗澡，換衣服，每一件事都跑給你追，讓衛生間到臥室的距離成為一條漫漫長征路。他甚至可能會性格大變：白天黏在身上吵個不停，到要睡覺的時間就變成安靜美麗的小天使，不哭不鬧自己玩，還會表演節目+賣萌，讓你覺得打斷他有罪惡感。

小小年紀套路就很深了啊！

總而言之，小主還想繼續high ，是親生的就別想偷懶都給我伺候著！

晚睡的問題，可以說是一種現代病，這燈火通明的，玩具繪本和親爹媽都在等著我寵幸，這么多樂子，哪兒能隨隨便便善罷甘休，娛樂是一件多么吸引人的事，連大人都需要用毅力才能關掉手機，孩子就更不可能把持得住了。

晚睡的孩子，更容易睡眠不規律，睡眠質量得不到保障。

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寶寶晚睡的危害

危害一

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讓孩子長不高

晚睡或睡眠不足，就表示醒著的時間太長，對身體而言是一種過度刺激，進而會引發人體的壓力反應，誘發腎上腺大量分泌腎上腺素。腎上腺素是一種壓力荷爾蒙，它會抑制腦下垂體功能，致使腦下垂體減少分泌生長激素，讓孩子長不高。

據統計，我國嬰幼兒每天睡眠時間比美國同齡人平均少1個小時。兒童保健科專家指出：

22時到次日凌晨1時是生長激素分泌高峰期，若錯過這段時間細胞新陳代謝將受到影響，因此家長應盡量讓孩子在22點前睡覺。

危害二

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傷害心臟

肝臟是“啞巴媳婦” ，任勞任怨，耐受度很高，所以睡眠不足首先遭殃的并非肝臟，而是心臟。睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應，特別是幼兒，他們會因為睡眠不足而感到疲倦，表現得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現出無法入睡的過度壓力反應，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。

情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會加速，如果經年累月處在過度亢奮的狀態下，就會發生心血管疾病。所以放任孩子晚睡或睡眠習慣不良，等同是為孩子埋下心血管疾病的種子，將來到三十五歲以后，這一埋藏的禍因就會爆發成為心血管疾病。

危害三

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孩子性早熟

有一位八歲十個月的小女孩就被醫院檢查確診為性早熟患者，她身高不過一百三十二公分，體重二十六公斤，乳房卻已經發育。

醫生仔細問診，才知道這孩子特別愛學習，英語已經非常棒，但長年以來都是晚睡，幾乎每天都是晚上十一點才就寢，第二天早上六點三十分起床。

她的性早熟導致長不高，而這正是超齡學習的后果。超齡學習會引發身心的壓力反應，晚睡同樣會刺激壓力荷爾蒙分泌，抑制生長激素活動，并影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節，所以孩子長不高，又出現性早熟。

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很多媽媽就抱怨了，晚上孩子怎么也不肯上床睡覺，應該怎么辦呢？

孩子良好的睡眠習慣不會自動發展形成，必須依賴大人協助他們養成。

1白天不要睡得過久

白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好。如果孩子白天睡得過多，家長可以有意識地弄醒孩子，或逗他多玩一會兒，通過調整來克服“黑白顛倒” 。

一般學齡前兒童中午睡1-2個小時即可，切忌讓孩子睡上3-4個小時甚至更長時間。

2父母以身作則

很多父母晚上做事拖拖拉拉，或者忙于工作，沉迷于追劇，那你就不能怪孩子不按時睡覺了。到孩子睡覺的時間后，家長們最好也一起入睡，如果家長不睡的話，孩子還是容易興奮或者是覺得不公平。如果家長有工作沒忙完，或者有其他事，最好單獨在一個房間里，將房門關上燈光調暗，以免影響到孩子。

3營造出濃厚的睡眠氛圍

睡覺一小時前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等電子產品，因為這些很容易讓孩子大腦興奮。可以把燈光調暗，關閉電視機，最好能準備一個固定的上床睡覺儀式為他們養成習慣，例如講睡前故事，安撫他們的情緒，讓孩子在安靜的環境中滿足地睡去。

4調整孩子睡眠，家長別心急

家長也不要每天為孩子早睡問題而過于焦慮，偶爾晚睡不必太緊張生氣。有些已養成晚睡習慣的孩子，無法在短時間內調整過來，這時候更不能急躁，要給孩子一些時間做調整。可采用循序漸進的方式，譬如這一星期規定晚上10點半睡覺，下一星期再改成10點。

5規定一個時間，時間到了必須睡

不要指著孩子玩累了自己就知道睡覺，要知道，在孩子玩累的這個過程中，是以消耗掉孩子全部精力為代價的，這樣對孩子的身體很不好。給孩子規定一個睡覺時間，作為一個“死規定” ，除非有特殊情況，平時到了這個時間就必須得去睡覺。比如規定孩子9點要上床睡覺，那么8點半的時候，就要試著讓孩子靜下來，進行睡前準備了。

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強調

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一般來說9點半的深睡眠生長激素分泌最為旺盛，早晨5點左右開始逐步停止分泌，所以不要以可以晚起床和睡懶覺為由而去晚睡和熬夜了。

嬰幼兒時期的寶寶作息不規律，甚至是黑白顛倒，家長暫可以順其自然，但萬萬不可在寶寶有睡意或睡前的時候頻繁逗寶寶，或在寶寶入睡后開大燈、看電視等妨礙寶寶的舉動。待寶寶能睡整覺時，家長可以有意識的在21點左右引導寶寶入睡，從小養成良好的作息習慣。