懷孕之后 ， 胎兒身體發(fā)育所需要的鈣元素全部來自于母體 ， 媽媽一個(gè)人要提供兩個(gè)人的鈣量 ， 所以身體會比較容易缺鈣 ， 但是孕期補(bǔ)鈣不能盲目 ， 要掌握一定的方法 。 懷孕3個(gè)月之后 ， 胎兒的骨骼開始發(fā)育 ， 媽媽可以從此時(shí)開始補(bǔ)鈣 ， 從日常的飲食中獲取鈣質(zhì)是最安全健康的方法 ， 所以媽媽要多吃含鈣高的食物 ， 奶制品、豆制品、肉類、海鮮等食物中的鈣質(zhì)都非常豐富 。 不過媽媽只注意吃含鈣高的食物還不夠 ， 因?yàn)橛行┦澄飼绊懮眢w對鈣的吸收 ， 媽媽要注意避開 。

----孕期食用這3種食物 ， 容易影響鈣的吸收 ， 媽媽要避開//---- http:// //

含草酸的蔬菜

孕期媽媽會多吃蔬菜來補(bǔ)充維生素 ， 但是有的蔬菜含有草酸 ， 比如菠菜媽媽要盡量少吃 。 這是因?yàn)榇祟愂卟酥械牟菟釙腕w內(nèi)的鈣發(fā)生反應(yīng)形成草酸鈣 ， 這是一種不溶性的沉淀物 ， 不易被身體吸收 ， 所以媽媽即使補(bǔ)充了足夠的鈣也可能會被這種蔬菜消耗掉 。 除了菠菜 ， 苦瓜、芹菜和紅薯葉也是草酸含量比較高的蔬菜 ， 媽媽也要盡量少吃 ， 不過媽媽想吃的話也不是不可以 ， 用開水煮一下 ， 除去其中的澀味和苦味可以去除大部分草酸 。

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