7款月子粥，營養(yǎng)清淡還下奶！十月懷胎

十月懷胎，一朝分娩，產(chǎn)后媽媽非常虛弱，所以一定要及時補充營養(yǎng) 。補充營養(yǎng)并不等于大魚大肉，以下7道月子餐，營養(yǎng)又清淡的，促進乳汁分泌，快學(xué)起來吧。

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鵪鶉粥

材料：鵪鶉一只，粳米100克。

做法：

1、鵪鶉去毛及內(nèi)臟，洗凈切成小塊入鍋。

2、加水適量煮到肉熟，再加入洗干凈的粳米，用大火燒開后改用小火，一直煮到肉熟粥成。

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紅豆紅米紅棗紅糖粥

材料：紅米、紅豆、紅棗、紅糖

做法：

1、晚上睡覺前將紅米、紅豆、紅棗洗凈。

2、加水插上電源選擇（慢煮），早晨起來根據(jù)自己口味放入紅糖，就是一鍋黏稠的好粥。

紅糖中含有的葉酸、微量物質(zhì)等可加速血液循環(huán)、增加血容量的成分，刺激機體的造血功能，擴充血容量提高局部皮膚的營養(yǎng)、氧氣、水分供應(yīng) 。

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