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提示您本文原始標(biāo)題是：不負(fù)好春光 | 做到這五點(diǎn)抓住孩子增高的“黃金季節(jié)”

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家長(zhǎng)都希望自己的孩子能有一個(gè)不錯(cuò)的身高，隨著氣候逐漸轉(zhuǎn)暖，寶寶全身細(xì)胞的活性增加，特別是骨細(xì)胞、軟骨細(xì)胞的代謝變得更加旺盛，促進(jìn)了骨骼的生長(zhǎng) 。因此，春季是孩子長(zhǎng)高的關(guān)鍵期，生長(zhǎng)速度是秋冬季節(jié)的2～2.5倍！想讓孩子個(gè)子蹭蹭長(zhǎng) ，一定要把握住增高的“黃金季節(jié)” 。

如果以為長(zhǎng)高只是補(bǔ)鈣這么簡(jiǎn)單，就大錯(cuò)特錯(cuò)啦！

關(guān)于孩子的身高，你需要知道：

寶寶的身高并不完全是由遺傳因素決定的，遺傳只占70% ，后天因素占30%

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世界衛(wèi)生組織發(fā)布的身高標(biāo)準(zhǔn)公式：

男孩 = 45.99 + 0.7 8× (父身高 + 母身高) ÷ 2 ± 5.29cm

女孩 = 37.85 + 0.75 × (父身高 + 母身高) ÷ 2 ± 5.29cm

想要助力孩子長(zhǎng)高，家長(zhǎng)就需要做好下面這5點(diǎn)：

經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉

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其實(shí)想讓孩子長(zhǎng)得高，一定讓孩子多進(jìn)行體育鍛煉，這樣不僅能長(zhǎng)得高，而且能有效提高孩子抵抗力，不容易生病。體育鍛煉能夠有效促進(jìn)孩子肌肉的鍛煉和骨骼的發(fā)育，而且運(yùn)動(dòng)后人體的生長(zhǎng)激素分泌會(huì)明顯增加，從而促進(jìn)身高發(fā)育。

TIPS：運(yùn)動(dòng)不要過(guò)量，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)反而可能會(huì)影響孩子長(zhǎng)身高。最好讓孩子選擇打籃球、跳繩等運(yùn)動(dòng) ，盡量不要進(jìn)行一些舉重類(lèi)運(yùn)動(dòng) 。

保證充足的睡眠

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要讓孩子保證充足的睡眠，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)至凌晨2點(diǎn) ，是生長(zhǎng)激素大量分泌的時(shí)間段，這時(shí)孩子最好能夠進(jìn)入深深度睡眠，才有利于孩子長(zhǎng)身高。所以充足和良好的睡眠質(zhì)量，對(duì)于孩子長(zhǎng)身高大有益處。所以孩子晚上9點(diǎn)就應(yīng)該上床準(zhǔn)備休息， 10點(diǎn)左右進(jìn)入睡眠， 11點(diǎn)左右后，基本就能進(jìn)入深度睡眠，這時(shí)就有利于生長(zhǎng)激素的分泌，利于孩子長(zhǎng)身高。

TIPS：光亮?xí)绊懮L(zhǎng)激素的分泌，請(qǐng)盡量創(chuàng)造黑暗的睡眠環(huán)境。

均衡飲食營(yíng)養(yǎng)全

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不談營(yíng)養(yǎng)的長(zhǎng)高秘訣都是偽秘訣。寶寶生長(zhǎng)得快，營(yíng)養(yǎng)的需求量也就大。尤其是鈣、蛋白質(zhì)和維生素，所以寶寶在春季一定要多吃牛奶，魚(yú)肉和果蔬。雞蛋、黑豆、沙丁魚(yú)、菠菜、胡蘿卜、橘子等富含蛋白質(zhì)和維生素的食物有助于寶寶長(zhǎng)高。

TIPS：營(yíng)養(yǎng)均衡，不是吃得越多越好。吃的太多會(huì)產(chǎn)生反作用。科學(xué)研究表示，人在饑餓的狀態(tài)下，腦垂體會(huì)分泌更多的生長(zhǎng)激素，刺激骨骼生長(zhǎng) 。

不要亂補(bǔ)鈣

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很多家長(zhǎng)認(rèn)為，孩子在長(zhǎng)身高的時(shí)候，一定要多補(bǔ)充鈣質(zhì) ，才能有效促進(jìn)孩子骨骼發(fā)育，其實(shí)想要孩子骨骼發(fā)育，也是不能亂補(bǔ)鈣的，因?yàn)檫^(guò)度補(bǔ)鈣會(huì)在一定程度上限制孩子身高發(fā)育。所以正常來(lái)說(shuō) ，應(yīng)該讓孩子在日常生活飲食中來(lái)補(bǔ)鈣，而并不建議給孩子通過(guò)吃鈣片來(lái)補(bǔ)鈣。但如果通過(guò)醫(yī)院檢查，查出孩子體內(nèi)嚴(yán)重缺鈣的話，這時(shí)可以通過(guò)食用鈣片來(lái)補(bǔ)鈣。

TIPS：春天的紫外線含量是所有季節(jié)中最高的，紫外線可以殺滅細(xì)菌病毒，加速體內(nèi)維生素D的合成，有利于體內(nèi)鈣的吸收。

愉快的心情

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孩子擁有一個(gè)愉快輕松的心情，能有效促進(jìn)孩子的食欲和睡眠質(zhì)量，進(jìn)而就會(huì)有利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。如果孩子長(zhǎng)期處于一個(gè)緊張的環(huán)境壓力之下的話，就會(huì)影響到孩子的身高發(fā)育。

負(fù)春暖花開(kāi) 萬(wàn)物復(fù)蘇

不

好

春光