懷孕吃什么水果好？櫻桃是所有水果里面含鐵量最高的

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剛懷上寶寶，但是家里老人這也說不能吃，那也說不能吃，但是有很多都是孕媽媽特別愛吃的食物，其實(shí) ，在孕期的飲食對(duì)寶寶健康真的很重要的哦，那么，懷孕吃什么水果好一點(diǎn)呢?

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懷孕吃什么水果好一點(diǎn)

1、蘋果

蘋果含有豐富的維生素，蘋果酸，細(xì)纖維，還有多種礦物質(zhì) ，有一些身材豐滿的并媽媽怕發(fā)胖，吃水果可以防止過度的肥胖，控制體重的過快增加，對(duì)腸胃很好，不會(huì)造成腸胃的過量負(fù)擔(dān) ，連皮一起吃能夠防止便秘，改善腹瀉，所以便秘的孕婦不妨可以嘗試一下，蘋果還可以美容養(yǎng)顏。蘋果最重要的效果就是可以緩解孕吐的情況，孕期食欲下降，惡心嘔吐，多吃蘋果有一定緩解的作用。

2、櫻桃

櫻桃是所有水果里面含鐵量最高的，它是橘子、蘋果、梨等水果的20倍，櫻桃還含有豐富的胡蘿卜素，比葡萄、蘋果、橘子要高出很多倍，還含有很多維生素b1b2 ，含有大量的鈣等等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常吃櫻桃可以補(bǔ)血，促進(jìn)腸胃的消化，如果孕期的食欲下降更要多吃櫻桃，長(zhǎng)期吃櫻桃的孕媽媽生下來的寶寶皮膚紅潤(rùn)健康。

3、葡萄

葡萄含有豐富的微量元素包括鐵，鈣，含有有機(jī)酸，胡蘿卜素以及多種維生素，可以改善孕期的氣血不足，臉色蒼白，血壓低，四肢冰冷，另外需要注意的是孕婦如果有出血，吃葡萄可以安胎，促進(jìn)胎兒的發(fā)育。

4、柚子

柚子有豐富的天然的葉酸，孕早期是需要補(bǔ)充大量的葉酸的，葉酸對(duì)于孕期都是不可或缺的，所柚子對(duì)孕婦非常好。孕期寶寶的身體會(huì)快速的發(fā)育，需要孕媽媽補(bǔ)充大量的葉酸來滿足胎兒的生長(zhǎng) 。缺乏葉酸，會(huì)導(dǎo)致妊娠高血壓癥，胎盤早產(chǎn) ，這樣的幾率會(huì)增高，所以孕期一定要補(bǔ)充足夠的葉酸，吃柚子能幫到你。

5、草莓

草莓有大量的維生素c ，可以有效的防止感冒，有豐富的果膠和有機(jī)酸，可以促進(jìn)腸道的消化，增加食欲，草莓還可以去掉我們身體內(nèi)的重金屬成分。但是草莓清洗有一定的講究，一定要洗干凈確保沒有農(nóng)藥殘留才能吃。

6、雪梨

雪梨清熱，降壓，清心潤(rùn)肺，生津止渴，用于妊娠水腫，血壓偏高。雪梨養(yǎng)肺，還可以潤(rùn)嗓子。

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孕婦吃水果注意事項(xiàng)

1、合理的時(shí)間

孕媽媽吃水果最好在飯前一個(gè)小時(shí)和飯后兩個(gè)小時(shí)左右。因?yàn)樗芏喽际撬苄缘?，飯前吃水果身體能更好的吸收水果中的營(yíng)養(yǎng)成分，大多數(shù)水果都是低熱量的，先吃水果能夠有飽腹感，飯前吃水果能夠避免熱量攝入太多。吃完飯不要馬上吃水果，水果的里面的糖分不能及時(shí)排除，導(dǎo)致引起腹脹。晚上睡覺前最好不要吃水果，因?yàn)槌蕴枙?huì)使睡眠不好。

2、吃完水果馬上漱口

很多孕媽媽吃完水果都不會(huì)馬上去漱口，這樣對(duì)我們的牙齒不好。因?yàn)楹芏嗨紩?huì)含有發(fā)酵糖類，這種成分對(duì)我們的牙齒非常有腐蝕性，吃了水果沒有馬上漱口，導(dǎo)致口腔有水果的殘留會(huì)損壞牙齒。

3、不能食用太多水果

由于水果本身的美味，而且營(yíng)養(yǎng)成分非常的豐富，可是也含有大量的糖分和熱量，使用過量導(dǎo)致妊娠高血壓，營(yíng)養(yǎng)也不均衡，所以孕媽媽吃適量的水果同時(shí)也要多吃蔬菜和肉類，這樣均衡飲食，胎寶寶才能健康發(fā)育。

4、不能用菜刀削水果

有一些孕媽媽菜刀和水果刀混在一起用，這樣對(duì)身體影響比較大，因?yàn)椴说督?jīng)常會(huì)切肉，切魚，會(huì)比較多的寄生蟲或者有蟲卵，這用來削水果就會(huì)把不干凈的東西帶到水果上面，你媽媽吃了之后會(huì)腹瀉，甚至?xí)鹌渌募膊?，所以切水果應(yīng)該要專用刀。