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母乳喂養堅持不容易 ， 尤其是當媽媽的奶量減少時 ， 寶寶哇哇的哭聲總是讓人變得非常焦慮 ， 遵守以下四點 ， 科學追奶 ， 在促進母乳喂養成功措施中顯得至關重要 ， 值得每位哺乳期媽媽及家人認真學習 。

一、保持心情愉悅 ， 樹立母乳喂養信心

寶媽的家人 ， 尤其是丈夫 ， 應充分關心寶媽 ， 經常溝通 ， 幫助其舒緩壓力 ， 愉悅心情 ， 樹立自信心 。

二、盡早開奶

讓寶寶頻繁有效的吸吮 ， 讓孩子吸吮乳頭和乳暈的大部分 ， 母乳就會越吸越多 。

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三、均衡營養

營養是泌乳的基礎 ， 而食物多樣化是充足營養的基礎 。 所以乳母每天應多喝湯水 ， 其每日需水量應比一般人增加500~1000 ml ， 還要多吃流質的食物如雞湯、鮮魚湯、豬蹄湯、排骨湯等 ， 每餐都應保證有帶湯水的食物 。

四、生活規律 ， 保證睡眠

媽媽生活規律 ， 保證睡眠 ， 每天8小時以上 ， 避免過度疲勞 。 只有休息好了 ， 母乳才會越來越多

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