文/拜托了爸媽！

孕媽媽在懷孕后3-7個月之間里 ， 會出現不同程度的水腫 ， 夏天的時候表現較為嚴重 。 常見腳部位輕度浮腫 ， 這是因為子宮壓迫下腔靜脈 ， 使血液循環受阻所致 。 一般白天出現水腫癥狀 ， 經過一夜臥床休息后水腫就會自然消退 。 雖然孕期水腫很常見 ， 但是孕期水腫嚴重不僅影響孕媽的正常生活 ， 還會影響胎兒正常生長發育 ， 所以孕媽如果出現水腫情況 ， 最好及時做好緩解工作 。

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孕期如何緩解孕期水腫癥狀？

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1、腳部墊高、抬腿

如果輕微的下肢水腫 ， 晚上睡覺的時候 ， 用枕頭將腳部墊高 ， 第二天白天水腫自然就會消退 。 平時坐著的時候 ， 不要翹二郎腿 ， 以免阻礙靜脈的回流 ， 可將雙腳放于小板凳上 。 每天睡前可做抬腿動作 ， 以利于靜脈回流 。

2、左側臥躺睡眠

懷孕中后期 ， 肚子將隨之變大 ， 右側臥躺容易壓迫到下腔靜脈 ， 采取朝向左側臥躺的姿勢睡眠 ， 有助于下腔靜脈血液回流順暢 ， 不易造成下肢水腫 ， 也可減輕靜脈曲張的癥狀 ， 提高睡眠品質 ， 但睡眠時仍然可以自由變換睡姿 。

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