這3種“孕”動，可以加速胎頭下降，讓宮口張開為了減少順產的痛苦

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為了減少順產的痛苦，許多孕媽媽都會選擇剖宮產來結束分娩。

但是，從醫學角度來看，剖宮產并不是最理想的分娩方式，它只是一種來解決難產和重癥高危妊娠等危急情況的分娩手段。

所以，建議孕媽媽們不要太費神，也不要太堅持，只要身體狀況符合順產的條件，那么自然分娩就是孕媽媽最好的分娩方式。

為了保證分娩的順利完成，孕媽媽在孕期除了定期產檢、均衡飲食、睡眠充足之外，就是要進行有效的孕期運動。

下面，小編就介紹3種“孕”動，孕媽媽們來為自然分娩做準備！

動作一

蹲式

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— 雙腳分開一肩半距離，腳尖朝外打開；

— 呼氣，雙膝彎曲，膝蓋不宜超過腳尖，停留1~2組呼吸；

— 可重復練習2~3組。

功能：

靈活髖關節，更好的擴張骨盆，拉伸大腿內側肌肉韌帶，拉伸盆底肌群，加強腿部肌肉力量，為分娩是產力的應用做好準備。

動作二

束角式

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— 雙膝打開，雙腳相對；

— 雙手抱住雙腳，吸氣，延展脊柱，打開胸腔；

— 呼氣，放松髖關節，身體慢慢前傾，停留3-5組呼吸；

— 吸氣，起身立直身體，呼氣，放松還原。

功能：