父母可別縱容孩子這樣睡，不然發育會落后同齡人一大截，要重視！對此

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現在很多父母都有“晚睡綜合癥” ，不知不覺中，這種習慣也慢慢地影響了孩子的生活，讓很多孩子也有了晚睡的習慣。對此，家長一定要提高警惕了，足夠的睡眠是孩子生長發育和健康成長的先決條件之一，如果孩子經常晚睡，會給孩子帶來潛在的危害。

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那么長期晚睡對孩子生長發育有哪些影響？

危害一：影響孩子的身高

人的身高雖然與遺傳和營養有關，還與后天的睡眠、運動、飲食等因素。睡眠對人之所以重要，是因為睡眠中能分泌生長激素。在睡眠過程中，人的下丘腦組織能分泌一種促進兒童發育的生長激素，它主要是在夜間10時至凌晨1時分泌。孩子如果長期遲睡，肯定會影響生長激素的正常分泌，對自己身體發育不利，尤其是孩子的身高。所以父母最好晚上8：30之前，就讓孩子上床睡覺。

危害二：影響孩子智力發育

青春前期的兒童，每天應保持充足睡眠。如果孩子經常晚睡會使人體生理功能受到影響，生物鐘也會發生紊亂。可能晚上睡眠不夠，在第二天上課時可能昏昏欲睡，不能集中精力停課，漸漸影響智力發展，并使學習成績下降。

危害三：使孩子免疫功能下降

夜間充足的睡眠不僅能消除人體一天的疲勞，還可以提高人體的免疫功能。遲睡的孩子可能會出現精神不振、食欲減退、全身乏力等，身體免疫力漸漸下降。因此，家長要重視培養孩子的良好睡眠習慣。

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晚睡對孩子有這么多危害，那么父母有什么好的方法可以讓孩子養成良好的睡眠習慣呢？

1、父母切記不可用教訓孩子的方式讓其入睡

父母不要覺得孩子困了自己會去睡覺，就放縱孩子，讓孩子養成了晚睡的習慣。父母久而久之發現孩子走了晚睡的習慣，等晚上到了孩子該睡覺的時間可能就會訓斥孩子早早去睡覺，父母在孩子睡覺前教育孩子，可能會導致孩子失眠，睡覺質量下降，讓孩子的有效睡覺時間更少了。所以父母在孩子該睡覺的時間不要批評孩子、斥責孩子，多給孩子一些耐心、鼓勵，讓孩子愉快的入睡。

2、孩子睡覺時間到了，全家要進入安靜的模式

首先家長想讓孩子快速進入睡眠，就要在睡覺前為孩子創造一個溫馨的睡眠環境。盡量保持臥室的安靜，把室內燈光調暗一點，排除電視或其他嘈雜聲音干擾，大人之間聊天也應該壓低音量。父母也可以陪伴孩子入睡后，再起身做自己的事情，但是以不打擾入睡為前提。而且在孩子睡覺前的一小時，父母就不要讓孩子接觸電視、手機等電子產品了，以免這些讓孩子大腦過度興奮，影響孩子的睡眠。

3、合理的安排白天的活動和午休，有利于孩子晚上有規律的睡眠

如果父母讓孩子白天睡著太久，孩子在晚上就很容易出現精力充沛，失眠的現象。父母要合理安排孩子白天的午休時間，中午讓孩子適當的補一會兒覺，但不要讓孩子睡著時間太長，因為這會影響孩子晚上的睡眠。在日常生活中，家長要根據孩子的年齡段，合理安排孩子每天學習、游戲和睡眠的時間。對于適合晚睡的孩子，白天可讓孩子多參加一些戶外活動，增加每天的運動量。

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4、幫助孩子建立睡眠的儀式感

父母要幫助孩子建立睡眠的儀式感，比如讓孩子睡前堅持刷牙、洗臉、關燈等，如果孩子每天重復同樣的動作，是有利于孩子營造睡前的良好氛圍。如果孩子剛開始不適應早睡，可以讓孩子在睡前安靜地看一會兒書，或聽一段舒緩的音樂。最好讓孩子睡前喝一小杯牛奶，有助于盡快入睡。

父母在平時的生活中，一定要注意幫助孩子養成一個良好的睡眠習慣。父母在生活中也應該做到以身作則，父母的行為會潛移默化的影響孩子，如果父母有早睡早起的習慣，那么孩子也會深受父母的影響，早睡早起。