0~1歲寶寶健康操，帶娃動起來 0-6個月的寶寶幾乎處于完全被動的狀態

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寶寶撫觸按摩有眾多好處，因為小寶寶的自我能力有限，非常需要父母和他們進行身體互動。

其實，除了撫觸，寶寶還可以在父母的幫助下做一些健康操，這些小動作對寶寶的健康成長同樣有很多好處：

●增強生理功能：提高寶寶對外界環境的適應能力；

●促進寶寶動作發育：使寶寶的動作更加靈敏、肌肉更發達的同時，還可促進孩子神經、心理的發展；

●訓練協調動作：可使寶寶初步無意無序的動作，逐步發展為有目的協調動作；

●促進親子感情：父母與寶寶的身體、語言和動作交流，也可以促進親子感情。

接下來小編就來為大家分享一套寶寶健康操，今晚就給寶寶試試吧！

做健康操前注意事項

在給寶寶做健康操前，同樣有一些需要注意的地方：

?做操之前，寶寶要排尿，最好是飯前飯后1個小時左右，大人要洗干凈雙手，摘掉手上的飾品。

?在寶寶身下鋪上一條柔軟的毛巾/毛毯。

?保持28度左右舒適的室溫。

?室內照明也很重要，盡可能使用自然光。

?播放輕柔舒緩的音樂。

準備活動

預備姿勢：讓嬰兒自然放松姿勢仰臥。

做前要先幫助寶寶熱身，大人先按摩寶寶四肢和胸腹部，得到寶寶的允許。

然后，才可以開始給寶寶做操。

0-6個月寶寶健康操

0-6個月的寶寶幾乎處于完全被動的狀態，需要我們小心翼翼的幫助他們活動身體哦，注意動作一定要輕柔。

▼擴胸運動

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寶寶仰臥躺好，我們的雙手握住寶寶的雙手，拇指放在寶寶手心里，讓寶寶握拳。

幫寶寶把兩臂左右張開平展，然后放到胸前左右交叉，再次打開。

▼肩關節運動

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把寶寶的雙手向上舉過頭頂，然后放回身體兩側。

▼ 伸屈肘關節

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向上彎曲寶寶兩臂肘部關節，向下還原。

▼腿部伸曲

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雙手握住寶寶的小腿和腳腕處，交替伸展膝關節，做腳踏車的動作，將寶寶腿部伸曲到腹部，再伸直，兩腿輪流重復動作。

▼下肢伸直上舉

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寶寶兩腿伸直平放，我們兩手掌心向下，握住寶寶兩膝關節，將雙腿伸直上舉90度，慢慢放下還原。

▼屈伸踝關節

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一手握住寶寶的腳踝，一手握住寶寶的腳掌，拇指放在寶寶的腳背與腳趾連接處，向上屈伸踝關節，向下還原。

▼四肢交替伸展

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一手抓住寶寶的一只胳膊，另一只手抓住寶寶對向的腿，在胸前交叉，手腳相互觸碰，交替重復動作。

▼轉體運動

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寶寶仰臥，大人雙手握住寶寶的雙手和雙腳，輕輕的左右搖擺，讓寶寶從仰臥到側臥。

▼起坐運動

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讓寶寶保持仰臥，兩臂放在身體的兩側，我們用雙手握住寶寶的兩只手腕，拇指放在寶寶的手心里，讓寶寶握拳。

接下來，把寶寶雙臂拉向我們的胸前，慢慢拉引寶寶向前向上，不要過于用力，讓寶寶自己使勁坐起來。

這個運動等寶寶頸部可以直立就可以做啦，具體看娃的發育程度。

▼小飛機

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大人屈膝而坐，并撐著寶寶的腋下，讓寶寶趴在我們的小腿上，然后逐漸往后躺下；此時，腿部的角度維持不變，讓寶寶的身體慢慢上升。

利用小腿的力量，雙手撐住寶寶的腋下，讓寶寶像一架小飛機那樣趴在我們的小腿上，上下擺動寶寶，鍛煉寶寶的平衡感。

媽媽跟寶寶一起健身，這個主意簡直棒呆！不過這個動作稍有難度，爸爸媽媽還需注意安全哦！

7—12個月寶寶健身操

7-12個月的寶寶健康操，是在大人的適當扶持下，加入寶寶的部分主動動作共同來完成的。

這些小動作可以活動全身的肌肉關節，為寶寶爬行、站立和行走打下基礎。

▼爬行運動（6個月+）

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讓寶寶以趴姿作為預備動作，我們雙手托起寶寶的腰部，鼓勵寶寶用上肢支撐身體，向前爬行。

▼扶跪立位（7個月+）

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讓寶寶以跪姿作為預備動作，我們雙手承托寶寶的腋下，用玩具引導寶寶，幫助寶寶從跪姿站起。

手扶寶寶膝蓋回到跪位，多次重復動作。

▼彎腰拾取（8個月+）

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讓寶寶站立背向我們，一手扶住寶寶雙膝，一手扶住寶寶腹部，在寶寶前方放一個玩具引導。

讓寶寶彎腰前傾拾取玩具，然后恢復直立狀態。彎腰的幅度從高到低，從易到難。

▼起立運動（10個月+）

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讓寶寶保持坐姿狀態，我們雙手握住寶寶的兩只手肘，把寶寶雙臂上拉托舉，慢慢拉引寶寶向上站起。

起立的重點在于，爸爸媽媽不要過于用力，而是讓寶寶自己借力站起來。

▼扶走（11-12個月）

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寶寶會獨站之后，可以站在寶寶身后，扶住寶寶的腋下或前臂，扶著寶寶向前邁步走、向后退步走。

特別提醒：注意！扶走這事兒不能操之過急哦！一定要等寶寶獨站沒問題，而且要等有了邁步的意愿，此時的扶走可以給寶寶多一些信心，但是主要的平衡工作還是應該讓寶寶獨立完成！