孕期多吃這些食物補(bǔ)充DHA寶寶更聰明每個(gè)爸爸媽媽都希望生個(gè)健康聰明的寶寶

每個(gè)爸爸媽媽都希望生個(gè)健康聰明的寶寶。不少女性在備孕期間就開始做功課，在飲食上非常講究，醫(yī)生也會(huì)建議準(zhǔn)媽媽們多吃一些對(duì)胎兒大腦發(fā)育有益處的食物，比如富含DHA的食物。

那么，食補(bǔ)DHA有什么方法呢？其實(shí)不用特地去買昂貴的營養(yǎng)品哦。補(bǔ)充DHA可以多吃深海魚，因?yàn)樯詈ｔ~大多富含DHA ，比如三文魚、銀鱈魚、沙丁魚、海鱸魚、鲅魚、小黃魚等。不過要注意，深海魚有些會(huì)含有重金屬汞，對(duì)胎寶寶有不良影響，因此在選擇魚類的時(shí)候，要選擇沒有受到污染的深海魚。

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一、三文魚

推薦指數(shù)：★★★★★

營養(yǎng)價(jià)值：三文魚屬于深海魚類，富含DHA、微量元素、不飽和脂肪酸，孕期用三文魚來補(bǔ)充DHA ，平價(jià)又安全。

推薦食譜：三文魚菠蘿炒飯

準(zhǔn)備食材：菠蘿1個(gè)、三文魚50克、米飯1小碗、洋蔥半個(gè)、雞蛋1個(gè)、蟹味菇少許、豌豆少許、黑胡椒粉少量、鹽少量

步驟1：熱油鍋，磕入雞蛋，在鍋中炒散后盛出。

步驟2：菠蘿去皮切成小塊，三文魚、洋蔥、彩椒和蟹味菇也切成小丁狀。

步驟3：鍋中重新加點(diǎn)油，下洋蔥炒出香味。然后依次倒入三文魚丁、米飯、彩椒丁和蛋碎，翻炒均勻。

步驟4：食材熟的時(shí)候，撒入少許鹽翻炒均勻，盛入菠蘿碗中。最后在米飯上撒一點(diǎn)黑胡椒粉即可

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圖片來源：太平洋親子網(wǎng)