在老輩的思想中，認(rèn)為坐月子期間要少運(yùn)動(dòng) ，最好半臥或者平躺在床上。但這其實(shí)并不利于產(chǎn)婦身體的恢復(fù) ，長時(shí)間平躺在床上會(huì)引起下肢靜脈曲張，減緩血液循環(huán)的速度，在身體允許的情況下應(yīng)該多做一些運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)身體復(fù)原。那么，有哪些運(yùn)動(dòng)是比較適合產(chǎn)婦做的呢？

----產(chǎn)后可以做哪些運(yùn)動(dòng)？這6個(gè)運(yùn)動(dòng) ，適合產(chǎn)后恢復(fù)期做//---- http:// //

產(chǎn)后可做的6大運(yùn)動(dòng)

1、胸部運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)后第2天開始做胸部運(yùn)動(dòng) ，產(chǎn)婦平躺在床上，四肢全部伸直并且全身處于放松狀態(tài) ，慢慢的吸氣讓胸部擴(kuò)大，腹部要收緊，背部緊貼著床面，保持5秒鐘，然后再放松，每天堅(jiān)持做15次，這樣能增加腹肌彈性。

2、乳房運(yùn)動(dòng)：生完孩子第3天可以開始做乳房運(yùn)動(dòng) ，把兩個(gè)手臂左右平伸，然后舉起來一直讓兩個(gè)手掌相遇為止，保持手臂挺直狀態(tài) ，不能彎曲，然后再恢復(fù)原狀，重復(fù)做15次，這樣能夠增加肺活量，增加乳房的彈性，防止出現(xiàn)乳房下垂。

3、頸部運(yùn)動(dòng)：懷孕第4天開始做頸部運(yùn)動(dòng) ，產(chǎn)婦平躺在床上，手腳伸直，把頭部慢慢的抬起來，盡量往前屈，讓下顎部盡可能的貼近胸部，然后再慢慢的恢復(fù)到原位，每天重復(fù)做10次，這樣能夠讓背部以及頸部肌肉得到一定的舒展。

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