注意：氣血不足的9個典型表現！孕婦吃什么補氣血？看眼睛的色澤和清澈度

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氣血不足即中醫(yī)學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰。

氣血不足有什么表現?

氣血雙虧之主證：面色萎黃少華，少氣懶言，倦怠乏力，頭暈目眩，心悸少寐，食少納呆，舌質淡白，脈濡細。

1.眼睛

看眼睛的色澤和清澈度，眼白的顏色變得渾濁、發(fā)黃，有血絲，表明氣血不足。

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2.皮膚

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑，表明身體狀況不佳、氣血不足。

3.頭發(fā)

頭發(fā)的生長速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢、頭發(fā)干枯掉發(fā) ，頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉，表明氣血不足，肝血腎氣衰落。

4.牙齦

牙齦與胃腸相關，牙齦萎縮代表氣血不足。

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5.指甲

手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出現縱紋，說明體內寒氣重、氣血兩虧，出現透支，是肌體衰老的象征。

6.手指

手指指腹飽滿，肉多有彈性，說明氣血充足;手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，則代表氣血不足。

7.睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足;入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧虛。

8.運動

運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態(tài) ，則表明氣血不足。

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9.手的溫度

氣血充足手是溫暖的;如果手心偏熱或者出汗或者手冷，都是氣血不足的表現。

孕婦能吃什么補氣血?

1、懷孕期間吃核桃可以補血核桃是一種營養(yǎng)價值非常高的食物,它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等,尤其是亞麻酸對促進大腦的發(fā)育很重要。

但孕婦還要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發(fā)胖,進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

2、懷孕期間吃葡萄干可以補血葡萄干能補氣血,利水消腫,其含鐵量非常高,可以預防預期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的孕婦還有患有妊娠糖尿病的孕婦千萬不能吃葡萄干。

3、懷孕期間吃大棗可以補血大棗的營養(yǎng)價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素C,還能給孕婦補充鐵,大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多,否則很容易使孕婦脹氣。