孕期水腫原因是什么？應該怎么做？！妊娠后期逐漸增大的子宮壓迫下肢靜脈

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由于孕媽血管內的液體成分滲出血管，積聚在人體組織間。久而久之達到一定程度，從足踝部逐漸向上蔓延。用大拇指按壓小腿脛骨處，皮膚凹陷，不能立即恢復，則為水腫。

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一、孕期水腫的原因

1.內分泌變化

懷孕后，孕媽的雌激素、醛固酮增多，導致體內水分、鈉元素積存，進而導致水腫。

2.血液稀釋

隨著孕周的增加，孕媽的血容量也會相應的增加。但血液中的血漿蛋白沒有增加，導致血液濃度稀少，水分滲透組織引發水腫。

3.子宮壓迫

妊娠后期逐漸增大的子宮壓迫下肢靜脈，使下肢的靜脈血液回流受阻，導致血壓升高，引起水腫。

孕期水腫雖然是常見的現象，但它的危害是不可小覷的。水腫嚴重時會出現蛋白尿和高血壓，導致孕媽各器官缺血、缺氧，出現腎功能衰竭、腦溢血、腦血栓等疾病。而寶寶也會發育遲緩，甚至早產。

二、預防及緩解孕期水腫的方法

1.側臥入睡

側臥比仰臥更大限度的減少水腫發生的幾率。側臥有助于下肢靜脈血液回流順暢，提高睡眠質量。

2.睡覺墊腳

晚上睡覺時，將腳部墊高，水腫會自然消退一些。白天盡可能的把雙腳抬高放平，這樣便于腳部血液循環暢通。日常生活中，切忌蹺二郎腿，以免阻礙靜脈回流。

3.溫水泡腳

每天睡前用溫水泡腳，可促進腳部血液循環，緩解一天的疲憊感。

4.靜養休息

休息充分，心臟、肝臟、腎臟等器官的負擔才會減輕，水腫也會隨之相應減輕或消失。

5.水中運動

研究發現，站在深至腋窩的溫水中45分鐘，可有效減輕水腫現象。孕媽媽可以在深及腋窩的水中緩緩走路5分鐘熱身，隨后雙臂扶著泳圈繼續行走10分鐘，然后雙腳夾著圓筒漂浮10分鐘，最后5分鐘逐漸停下來。

6.穿孕媽媽專用的彈性長筒襪

此種彈性襪為準媽設計，可以給腳部適當加壓，減少靜脈擴張，從而緩解水腫。

7.按摩豐隆穴

按壓此穴位可去除孕媽體內殘留的濕氣，減輕水腫。豐隆穴位于膝蓋與足踝尖連線的中點，用手指用力按壓此穴即可。