想讓寶寶“高人一等”，這4件事要做好，寶媽：第一條就做不到讓孩子多吃并不是好事

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每一對父母都希望自家孩子出色，不僅是在學習成績和特長上，個頭也要“高人一等” ，畢竟這是個“看臉”的時代，高顏值和高挑的身材已經成了找工作、找對象等各種活動的“敲門磚” ，于是家長從小就十分注重孩子的身高發育。

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親戚家一小孩叫宸宸，爸媽都是“大高個” ，天生的基因優勢，還不滿足，從喂輔食就開始，奶奶就追求“高營養” ，怕鈣片吃了有副作用，就整天給宸宸煲排骨湯，還說：“吃什么補什么” ，誰知道，宸宸一開始長的挺快，上幼兒園的時候個頭數一數二，后來別人家孩子躥個子，宸宸就開始“橫著長” ，變成了一個“小胖墩” ，個頭也沒長起來。

其實， “營養都在湯里”本來就是謬論，骨頭中的鈣能溶解在湯中的微乎其微，相反，骨頭湯中有大量的油脂和嘌呤，給脾胃消化造成負擔，熬得時間過長時還會有一些重金屬沉淀，影響到寶寶的健康和發育。

想讓寶寶“高人一等” ，這4件事要做好，寶媽：第一條就做不到

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1、睡眠有保證

眾所周知，充足的睡眠可以保證生長激素的分泌，所以孩子最好在晚上10點前進入睡眠，而且根據美國睡眠協會對孩子最佳睡眠時長的研究， 1-2歲的寶寶要保持11-14個小時的睡眠， 3-5歲的學齡前寶寶要保證10-13個小時的睡眠， 6-13歲的學齡兒童要保證9-11個小時的睡眠。

除了睡眠時長，睡眠質量也很重要，晚上不要讓孩子玩手機，誰見前關掉房間里的光源，給孩子營造安靜、黑暗的睡覺環境，還可以通過放音樂、講故事、按摩等方式，提高孩子的睡眠質量。

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2、飲食要合理

讓孩子多吃并不是好事，俗話說：“想要小兒安，三分饑和寒” ，比起吃的食物多少，家長應該更關注營養的均衡，每天的食物中盡量都包括五谷、奶蛋、禽肉、果蔬等，食材多樣化并搭配合理，堅持辛辣刺激、油膩的食物，和添加劑多、沒營養的零食。

此外，早餐給孩子提供一天所需能量的2/3 ，一定要吃好，不能湊活，晚上孩子的消化系統比較弱，不要吃太多、太油膩，也不要吃的太晚，以免睡覺時腸胃仍要“加班”工作，降低睡眠質量。

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3、脾胃養護好

很多家長覺得孩子發育慢、瘦小，是吃的不夠營養，卻忽略了吸收問題。食物中的營養要通過脾胃消化、運化，再輸送到全身各個系統，才能供給身體發育，一旦脾胃不好，孩子會經常出現積食、腹瀉便秘等胃腸問題，還會阻礙營養的吸收，讓孩子不長個。

家長平時可以通過金棘水幫孩子清理積食，促進消化，再隔三差五捏一捏脊，增強脾胃功能，提高營養的運化，不光能幫孩子改善食欲、長個子，也增強體質，讓孩子少生病。

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4、運動需堅持

堅持運動可以幫孩子增加食欲，也能促進骨骼的拉伸和生長激素的分泌，孩子自然能長高。家長可以根據年齡， 1-2歲的小寶寶多散步、做游戲， 2-3歲的寶寶可以上下樓梯、跑跳， 4-6歲的寶寶可以跳舞， 6歲以上的寶寶可以慢跑、跳皮筋等。