孕中期的準媽媽明顯的一個特點就是小腹隆起 ， 這證明腹中的寶寶基本成型 ， 并且正在快速生長 ， 相對于孕早期來說 ， 孕中期更需要增加營養 。 不僅要保證自身營養 ， 而且還要考慮腹中胎兒的營養 ， 這就要求比以往進食更多 。 這個時期身體開始發胖 ， 有些準媽媽由于短時間適應不了體內激素的變化 ， 開始出現水腫 ， 這樣一來 ， 對食物的選擇就要更加用心了 ， 作為丈夫 ， 下面這些營養知識就顯得尤為重要 。

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1.少食多餐

如上文所講 ， 孕中期進食量增大 ， 每頓需要更多的食物來填飽肚子 ， 有些孕媽吃到撐肚 ， 造成腸胃消化障礙 ， 有時會造成厭食癥 。 所以在此提醒各位準爸爸 ， 可以一天做4-5餐 ， 每餐食量不宜過多 ， 在出現漲肚現象后 ， 要及時讓妻子吃利于消化的藥物 ， 但是選藥需謹慎 ， 有些藥物懷孕后是不能吃的 。 當然還是提醒一下 ， 能不吃藥就不吃 。

2.精選食材

孕中期食量增大 ， 若想讓你的妻子吃得少而且吃的營養到位的話 ， 你就應該精選食材 ， 做到事半功倍的效果 。 比如需要每日補充必要的維生素 ， 那你就可以用果汁代替水果 ， 用獼猴桃代替橙子（獼猴桃富含高含量的VC） ， 也就是說可以用高含量的食物取代低含量的食物 。

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3.合理搭配

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