原創破壞寶寶睡眠的幾種行為，以后不要再做了！此外睡前給寶寶大量飲水

提示您本文原始標題是：破壞寶寶睡眠的幾種行為，以后不要再做了！

優質的睡眠，對寶寶的成長十分重要，所以，媽媽們可是十分擔心寶寶的睡眠問題。

可是自家寶寶“晚上不睡覺、白天睡不醒” ，老母親為此十分頭疼！

“寶寶又不肯睡覺了，怎么哄都沒用！心累！”

“我家寶寶一整天都在睡覺，會不會睡太多了？”

“寶寶半夜睡覺吭吭唧唧的，睡不踏實怎么辦？”

……

根據調查數據顯示，我國83%的家長都表示自家娃有不同程度的睡眠問題。那么，造成寶寶睡眠問題的原因有哪些呢？實際上，寶寶的一些睡眠問題，有可能是家長一手造成的。

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5種破壞睡眠的行為

白天睡太多

孩子白天睡眠多那很可能會出現夜間睡眠短或者質量差等，容易出現生物鐘紊亂的。

所以，家長要合理控制白天的睡眠時長，午睡時間不超過 2 小時為宜，而晨覺和黃昏的小睡時間以不超過1小時為宜。

頻繁夜奶

有些媽媽擔心寶寶晚上餓，半夜把睡熟的寶寶叫醒喂奶，殊不知這會影響到寶寶的睡眠質量，影響生長發育。寶寶如果餓了，晚上自然會醒，大可不必強制把他叫醒。

其實，寶寶4個月便可以斷夜奶了。寶寶睡前吃飽，大多數能睡長覺，可以6小時不吃奶，因為睡著了，代謝降低了。夜間睡眠是生長激素大量分泌的時期，能刺激骨骼的生長，有利于寶寶長身體。

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睡前吃太飽、喝太多水

很多孩子有睡前吃東西的習慣，但有專家指出，寶寶睡前吃東西，食物的消化會刺激消化液的增加，延長胃腸蠕動時間，難以保證盡快進入深度睡眠。

此外睡前給寶寶大量飲水，會產生大量的尿液，增加寶寶尿床或半夜起夜的次數，直接影響了睡眠質量。一般來說在睡前1小時，應盡量不給寶寶喝水。

睡前情緒激動

孩子臨睡前不要玩耍得過度興奮，或者讓孩子過于疲勞，因為這樣會造成腎上腺素濃度增高以對抗機體產生的疲勞，孩子反而會因為興奮、易怒、急躁而難以入睡。因此，在孩子臨睡前，不要跟孩子玩比較激烈的游戲，可選擇拼圖、講故事等比較溫和的親子活動。

哄睡習慣

孩子獨立入睡的能力要從小培養，有些寶寶習慣由麻麻抱著、哄著才能入睡，一旦放下就會馬上醒，導致麻麻不得不再哄一次……這樣不光讓家長身心俱疲，對孩子來說也有不少害處。

比如說，對寶寶的脊椎發育不利，影響寶寶的深度睡眠，并且也不利于寶寶養成良好的睡眠習慣等等。

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英國一項最新研究證實：

睡得晚或睡覺時間不規律會影響兒童智力發育，降低其反應、閱讀和算術等能力。

研究人員還調查了3歲和5歲兒童的睡眠情況，發現3歲兒童睡覺時間最不規律，約五分之一的3歲兒童沒有固定睡覺時間。總體而言，睡眠不規律對所有年齡段兒童都有影響，他們的反應能力、空間認知能力會有所降低。

領導這項研究的倫敦大學學院教授阿曼達·薩克爾認為：

家庭環境混亂也可能是使兒童睡眠不規律的原因，而家庭環境對兒童認知能力也有影響。

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孩子貪玩，良好的睡眠習慣不會自動發展形成，必須依賴大人為他們養成。

給孩子一個優質的睡眠環境

黑暗的環境

黑暗有助于促進褪黑素的分泌以及身體的放松，促進睡意的產生，保證較高的睡眠質量。

安靜的環境

安靜的環境也可以促進睡眠，而嘈雜的聲響、使人興奮的音樂、偶爾發出的鈴聲都會干擾睡眠，使人心情煩躁、過于興奮或是驚醒。因此要盡量保持臥室的安靜。

關閉電子設備

提醒孩子睡前關閉手機、電腦等電子產品的電源，正在充電的電器放得盡可能離床遠一些。

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養成良好的睡眠習慣

不要吃太飽或是餓肚子，也不要讓孩子睡前喝太多水；

睡前不要和寶寶玩太激烈的情緒，保證平和的情緒更容易入睡；

父母要以身作則

父母自身要杜絕熬夜的不良習慣。如果寶媽督促孩子早睡，自己或家人在旁邊熬夜看手機或看電視，肯定不行。寶媽和家里的其他成員要以身作則，養成早睡的好習慣。

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面對寶寶睡眠問題，麻麻要盡可能減少對TA的人為干擾，幫助寶寶形成科學睡眠方式，維持固定的環境，寶寶才能安心睡哦~

原創 破壞寶寶睡眠的幾種行為，以后不要再做了！

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