孕期睡眠差？要注意這幾種行為想必很多孕期媽媽們都有過(guò)這樣的經(jīng)歷：

想必很多孕期媽媽們都有過(guò)這樣的經(jīng)歷：每天很晚才睡，醒來(lái)了就再也睡不著，像打了雞血一樣的興奮，其實(shí)人很困，就是睡不著。

其實(shí)良好的孕期睡眠對(duì)于孕媽和寶寶來(lái)說(shuō)尤為重要，懷孕期間產(chǎn)生的一些睡眠問(wèn)題，主要是由于懷孕期間荷爾蒙的變化和懷孕帶來(lái)的身體不適所造成的。

那么容易引起孕期失眠的原因都有哪些呢？

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1.心情焦慮

懷孕期間孕媽如果遇到什么煩惱要多與寶爸、周?chē)挠H人朋友進(jìn)行溝通，從他們的關(guān)懷中穩(wěn)定情緒。平時(shí)多出外散步和聽(tīng)音樂(lè)也是保持良好情緒的好方法。

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2.腿部抽筋

孕期很多寶媽經(jīng)常會(huì)晚上抽筋，很多人覺(jué)得是著涼了，其實(shí)并不是，主要是因?yàn)閯诶酆腿扁} ，越到后期越容易出現(xiàn)這樣的問(wèn)題。可以請(qǐng)家人幫忙熱敷和按摩，以緩解抽筋的痛苦。

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3.睡眠姿勢(shì)

肚子大了之后，怎么睡都不舒服，其實(shí)只要是不長(zhǎng)時(shí)間的平躺就沒(méi)問(wèn)題，可以多變換一些舒服的姿勢(shì) 。

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