本文原始標(biāo)題是：近8成中小學(xué)生睡眠時(shí)間不達(dá)標(biāo)！杭州家長(zhǎng)：不是不想睡 ， 是作業(yè)太多啊……

近日 ， 中國(guó)兒童中心與社會(huì)科學(xué)文獻(xiàn)出版社共同發(fā)布了《中國(guó)兒童發(fā)展報(bào)告（2019）——兒童校外生活狀況》 ， 報(bào)告顯示 ， 上學(xué)時(shí) ， 孩子們校外生活花費(fèi)時(shí)間最多的就是做作業(yè) ， “喜歡分神 ， 磨蹭”是主因 。 兒童睡眠低于10小時(shí)的比例 ， 中小學(xué)生睡眠不達(dá)標(biāo)的近8成 ， 且隨著學(xué)段的提高 ， 兒童上床睡覺時(shí)間越來越晚 。

「19樓」近8成中小學(xué)生睡眠時(shí)間不達(dá)標(biāo)！杭州家長(zhǎng)：不是不想睡 ， 是作業(yè)太多啊……//

杭州家長(zhǎng)們家里的情況如何？志玲也在論壇里詢問了各位家長(zhǎng) 。

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還有家長(zhǎng)說孩子的作業(yè)實(shí)在很難在十點(diǎn)之前做完 ， 假設(shè)每天五點(diǎn)半放學(xué) ， 六點(diǎn)到家 ， 吃飯換衣服 ， 七點(diǎn)開始寫作業(yè) ， 基本上每天都是十一二點(diǎn)才寫的完 ， 作業(yè)多或者老師拖堂放學(xué)晚的話一兩點(diǎn)都睡不了啊……

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也有家長(zhǎng)抱怨 ， 真不是我們不想讓孩子早點(diǎn)睡 ， 但孩子實(shí)在太拖拉……

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那到底睡多久是最合理的時(shí)間呢？對(duì)于不同年齡的孩子來說 ， 需要的睡眠時(shí)長(zhǎng)也是不同的 ， 美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)研究院發(fā)布的“兒童睡眠指南”就給出以下建議 。

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一旦睡眠不足 ， 不但影響孩子對(duì)疾病的抵抗能力、身高 ， 嚴(yán)重的睡眠障礙還會(huì)使孩子的大腦內(nèi)部結(jié)構(gòu)遭到永久性損壞 ， 最直觀的結(jié)果就是學(xué)習(xí)成績(jī)大幅下降 。

如何幫助孩子睡眠

牛奶含有兩種催眠物質(zhì) ， 睡前喝一杯 ， 能讓人感到全身舒適 ， 更有利于解除疲勞并入睡 。

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核桃也能改善睡眠質(zhì)量 ， 可以配以黑芝麻 ， 搗成糊狀在睡前給孩子吃 。

柑橘的氣味具有鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng) ， 幫助入睡的功效 。

作為家長(zhǎng) ， 父母也應(yīng)該注意調(diào)整自己的睡眠時(shí)間 ， 不熬夜 ， 早睡早起 ， 給孩子做出榜樣 。 不在睡前玩手機(jī) ， 玩電腦 ， 看電視 。

你家孩子的睡眠時(shí)間如何？有什么好的辦法讓孩子盡早入睡？一起留言說說吧~

來源：19樓（my19lou） 綜合整理自19樓論壇、神奇媽媽、最美誦讀

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