『養育無憂』快速哄睡法：寶寶很難入睡？你需要知道這幾個方法！寶寶|噪音|襁褓|按摩|催眠曲|嬰兒|方法

本文原始標題是：快速哄睡法：寶寶很難入睡？你需要知道這幾個方法！

作者：媽媽調查局

本文由：媽媽網育兒（mmwyuer）

我們常常收到寶媽們各種關于寶寶睡眠的留言，最多的便是詢問如何快速地哄睡寶寶？

這篇文章我會捋一遍之前的方法，當然也會增加一些新的方法，希望對困擾中的爸媽有幫助~

『養育無憂』快速哄睡法：寶寶很難入睡？你需要知道這幾個方法！//

裹襁褓

適用于小月齡寶寶

襁褓的原理

剛出生的寶寶容易出現“驚跳反應” ，表現為在臨睡時、睡眠周期間隔中，容易被自己不受控亂舞、抽動的四肢驚擾到。

通過裹襁褓可以緩解寶寶的這種驚跳反應。因為襁褓的包裹很像媽媽溫暖的子宮，可以讓寶寶感到安心、舒適。

使用襁褓的注意事項

裹襁褓有助于新生兒睡眠，但建議爸爸媽媽們盡量只在寶寶睡眠中使用，不要全天都給寶寶裹；另外3個月以后寶寶的驚跳反射會逐漸消失，那個時候也可以慢慢撤掉襁褓了。

『養育無憂』快速哄睡法：寶寶很難入睡？你需要知道這幾個方法！。包裹時，手臂可以稍微緊些，不然容易松開或遮住寶寶的臉，但腿部要放松，更不要強行將腿按直，否則容易導致髖關節脫位。

襁褓材質很重要，要選擇輕柔透氣的布料，裹襁褓時不使用繩子系住。

白噪音&催眠曲&媽媽的低聲安撫

相信不少寶媽有這種體驗，有時候寶寶在家里怎么哄都不肯睡，但是出了門在商場里竟然呼呼大睡了，這其實跟家里太過安靜有關。

有時候環境的溫和噪音，能夠安撫寶寶，起到助眠的作用。

白噪音

『養育無憂』快速哄睡法：寶寶很難入睡？你需要知道這幾個方法！。什么是白噪音？

白噪音和嬰兒在子宮內的環境音很相似，屬于嬰兒熟悉的 “鄉音” 。

尤其在頭3個月，模擬子宮環境對部分嬰兒來說，是很有安撫作用的。過了頭三個月，效果就會大打折扣。

白噪音包括吹風機、洗衣機、吸塵器、風扇、電視機空白頻道聲音、揉搓塑料袋、雨聲、海浪、風吹樹葉的沙沙聲等。

成人發出的“噓—”、“嗯——嗯”等持續有節奏的聲音也有類似白噪音的效果。

白噪音的特點：

節奏穩定，在特定音量范圍內。

白噪音的來源：

A、可以將吸塵器、吹風機的聲音錄在手機里；

B、家長自己模擬白噪音發聲，或者揉搓塑料袋；

C、下載專門的白噪音軟件，包括雨聲、海浪等溫和白噪音，甚至失眠的成人也可以使用。

使用注意事項：

要控制好音量大小，一般建議在50分貝左右，也就是淋浴時水聲的大小。也不可以長期使用，當寶寶睡著時就要關閉白噪音。

催眠曲

這可能是古今中外流傳最廣泛的哄睡方法了，當媽媽在耳邊輕唱時，溫柔的聲音和音調，哭鬧中的嬰兒也會安靜下來，聽著曲子慢慢入睡。

不過每個寶寶個性不一樣，喜歡的催眠曲也不一樣，媽媽和寶寶一起探索最有效的催眠曲吧。

用聲音安撫

除了哼唱搖籃曲，媽媽溫柔的聲音也可以起到安撫寶寶的作用。

可以選擇一個自己和寶寶特有的魔法詞，比如每次在寶寶要睡著、身體放松的時候，跟ta說“睡覺啦”“放松” 。

寶寶漸漸會將睡覺與這個詞聯系起來，下次臨睡處于緊張狀態時，再聽到相關的話時身體就會放松下來。

而且多嘗試和寶寶說話，雖然寶寶不一定聽得懂意思，但也是溝通情感的方法。

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嬰兒撫觸、擁抱

嬰兒撫觸

這并不是一項要求非常精確的技術，每一個新手爸媽都可以在經過一段時間的練習之后，親自在家里給孩子做撫觸。

通過溫柔地觸摸寶寶的臉頰、四肢、身體，可以讓ta更好地放松，安然入睡。

這種方法除了促進睡眠，還可以促進寶寶神經系統的發育，增進親子關系。

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A、頭部撫觸

首先，將雙手拇指放在眉毛上方，其余4指放在寶寶耳后兩旁，固定寶寶頭部。

從前額中心處用雙手拇指往外推壓，劃出一個微笑狀。

眉頭、眼窩、人中、下巴，同樣用雙手拇指往外推壓，劃出一個微笑狀。動作輕柔，并重復5~8次。

B、前胸撫觸

雙手放在兩側肋緣，左右手交叉，滑向肩膀。注意避開寶寶的乳頭，重復動作5~8次。

C、腹部撫觸

按順時針方向按摩腹部，但是在臍痂未脫落前不要按摩該區域。動作輕柔，并重復5~8次。

D、手部撫觸

從上臂到手腕輕輕擠捏，然后用手指按摩手腕，并輕拈嬰兒的小手。用同樣的方法按摩另一只手。重復動作5~8次。

E、腳部撫觸

從大腿至踝部輕輕揉卷，由外往內，然后像擠牛奶一樣從上往下。重復動作5~8次。

最后搓腳底板，放松小腳趾。用同樣的方法按摩另一只腳。

F、背部撫觸

雙手平放嬰兒背部，從頸部向下按摩，然后用指尖輕輕按摩脊柱兩邊的肌肉，然后再次從頸部向脊柱下端迂回運動。動作重復5~8次。

擁抱、肌膚接觸

對于小寶寶來說，語言可能還很難理解，但媽媽的擁抱寶寶卻能立刻get 。俗話說千言萬語不及一個擁抱正是如此。

睡前和寶寶進行一段skinship（肌膚接觸）的交流也是非常有益的，比如臉貼臉、握住寶寶小手放在胸口、深深擁抱等。

不要吝嗇于愛的表達，這種身體接觸會讓寶寶更直白地感受父母的愛和關注，能夠獲得更多安全感，寶寶也能以愉快的心情入睡。

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輕拍和指尖按撫

輕拍虛拍

對于小寶寶來說，半睡將睡的時候虛拍或者輕拍，也能達到安撫的效果。

可以用這種方式代替走動、搖動、輕搖和搖擺，讓寶寶感覺到爸爸媽媽在身邊，給ta提供安心感。

輕拍的時候模仿寶寶的心跳來拍，節奏穩定不變，動作幅度不要太大。

拍的部位一般是肩膀、后背，或者腰臀部。

同時配合有節奏的噓聲安撫，能達到更好的安撫效果。

不過需要注意的是，剛吃完奶時盡量不要拍寶寶的腹部，容易發生吐奶、溢奶，可以拍他的臀部或者大腿一側。

指尖安撫

拍睡寶寶的時候，還可以輕輕撫摸寶寶的臉，這樣也有助于寶寶放松入睡。

寶媽可以從寶寶的額頭中間向下，直到鼻梁，重復動作直至寶寶睡著。

或者從眉毛邊緣按撫，從太陽穴向下直到頰骨上方，可以重復動作直到寶寶睡著。

安撫工具

爸爸媽媽可以安撫寶寶入睡，其實，寶寶也可以借助外物達到自我安撫的效果。

比如小寶寶有吃乳頭、咬手指的嗜好，因為ta們可以通過吮吸產生愉悅、鎮靜感，爸爸媽媽可以引入安撫奶嘴來滿足這一需求。

另外，安撫物也能起到減少分離焦慮的作用，爸爸媽媽可以在三個月左右的時候慢慢引入。

比如可以用安撫巾、費雪海馬、玩偶等，參與到寶寶的日常生活中，作為小伙伴陪伴寶寶入睡。

當媽媽不在時，有安撫物陪伴，寶寶也會安心。

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放松心情、宣泄情緒

寶寶睡前容易哭鬧、焦躁，爸爸媽媽不要著急哄睡，這種情況下越哄越難入睡，而且寶寶很容易產生逆反心理。

家長可以先找到寶寶在焦慮什么，是因為害怕黑暗，還是環境不熟悉，亦或者白天發生了什么事情情緒一直沒有舒緩，找到問題根源然后和寶寶一起解決焦慮。

比如害怕黑暗，可以通過講故事、玩游戲的方式緩解；

因為情緒問題睡不著，可以和寶寶一起回憶白天的事，弄清楚情緒來源，然后弱化白天事件產生的影響。

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哄睡寶寶時，爸爸媽媽要關注寶寶的情緒狀態，盡量做到100%的專注陪伴（陪寶寶時最好不要玩手機啦~）。

有時候也許就是一些小細節沒做到位，做到位了寶寶也就容易入睡了。

當然，如果寶寶實在不愿意睡，可以把ta叫起來，過一會再嘗試哄睡，等到寶寶慢慢安靜下來，再找準時機讓寶寶睡覺。

來源：媽媽網育兒（mmwyuer）， 500萬媽媽都在看的母嬰公眾號，每天分享實用的育兒知識，讓媽媽成為更好的媽媽。本文原始標題是：《這個安撫法家長必學！不僅能快速哄睡，還促進寶寶神經系統發育！》轉載已獲授權。圖片來源：網絡

編輯：劉韶斐