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『比智高』春天到，把握好這3點(diǎn)，有助于孩子長(zhǎng)高！

本文原始標(biāo)題是：春天到 ， 把握好這3點(diǎn) ， 有助于孩子長(zhǎng)高！

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『比智高』春天到，把握好這3點(diǎn)，有助于孩子長(zhǎng)高！。世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究證實(shí)：孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有顯著的季節(jié)性 ， 其中春季長(zhǎng)得最快 ， 身高的生長(zhǎng)速度是秋天的2-2.5倍 。


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立春過后 ， 草長(zhǎng)鶯飛 ， 正是孩子長(zhǎng)高的黃金期 ， 做好這三點(diǎn) ， 幫你抓住孩子長(zhǎng)高的關(guān)鍵期 。

01

保證充足睡眠

絕大多數(shù)和生長(zhǎng)發(fā)育有關(guān)的激素都是在睡眠狀態(tài)下分泌的 ， 相對(duì)而言 ， 睡眠時(shí)間越充足 ， 孩子更加容易長(zhǎng)高 。

有研究表明 ， 睡眠期間 ， 有兩個(gè)時(shí)間段對(duì)孩子長(zhǎng)高至關(guān)重要：一個(gè)是晚上9點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn) ， 生長(zhǎng)激素的分泌量達(dá)到最高 ， 可以達(dá)到白天的5-7倍；另外一個(gè)就是早上6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí) ， 生長(zhǎng)激素也有一個(gè)分泌小高峰 。

孩子晚睡 ， 導(dǎo)致睡眠不足 ， 就會(huì)影響生長(zhǎng)激素的正常分泌 ， 繼而影響身體成長(zhǎng) ， 導(dǎo)致身材矮??！爸媽千萬不能為了督促孩子學(xué)習(xí)而忽視睡眠 。

02

選擇合適的體育運(yùn)動(dòng)

調(diào)查研究顯示 ， 孩子經(jīng)常參加體育鍛煉 ， 比不愛運(yùn)動(dòng)的同齡孩子平均身高高出4-8厘米 ， 甚至更多 。

毫無疑問 ， 運(yùn)動(dòng)能刺激生長(zhǎng)激素的分泌 ， 同時(shí)也能促進(jìn)孩子的骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶發(fā)育 。

家長(zhǎng)可以根據(jù)孩子的性格和體質(zhì)特點(diǎn) ， 選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式 。 一般來講 ， 跑、跳類的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更有利于孩子長(zhǎng)高 ， 而肌肉負(fù)重類的運(yùn)動(dòng)應(yīng)盡量避免 。


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當(dāng)然 ， 運(yùn)動(dòng)時(shí)間必須控制 ， 并不是運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)越好 ， 要注意適量 。

家長(zhǎng)必須督促孩子 ， 每天至少有20到40分鐘的有效運(yùn)動(dòng)時(shí)間 ， 以孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤為宜 。

03

保證營養(yǎng)充足

孩子長(zhǎng)高 ， 保證營養(yǎng)很重要 ， 富含營養(yǎng)的食物更要搭配著吃 。

動(dòng)物肝臟堪稱食物中的“維生素A之王” ， 含有豐富的蛋白質(zhì) ， 含鐵量也很高 ， 對(duì)孩子的造血功能非常有好處 ， 但每周只需食用2次 ， 每次50—100克 ， 就能滿足孩子對(duì)鐵、維生素A的需求 。 當(dāng)然 ， 貧血的孩子可以適量多吃一點(diǎn) 。

魚類、螃蟹等海鮮富含碘、硒、維生素E ， 且膽固醇和熱量較低 ， 對(duì)孩子長(zhǎng)高很有幫助 ， 但一定要吃新鮮的 ， 隔夜的不要吃 ， 會(huì)對(duì)孩子的腸胃造成負(fù)擔(dān) 。

綠葉菜營養(yǎng)豐富 ， 富含碘、鈣、膽堿、鐵 ， 能增強(qiáng)記憶 ， 是孩子餐餐都必不可少的食物 。 但是很多孩子都不喜歡吃綠葉菜 ， 父母可以切成細(xì)絲炒飯 ， 或者偷偷加在紫菜包飯里面 ， 想各種方法讓孩子多吃綠葉 。

讓孩子少吃鹽 ， 少吃高糖高熱量的垃圾食品 。 鹽的主要成分是氯化鈉 ， 當(dāng)孩子攝入過多的鈉時(shí) ， 就會(huì)影響鈣的吸收 ， 從而影響孩子身高 。


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『比智高』春天到，把握好這3點(diǎn)，有助于孩子長(zhǎng)高！。另外 ， 家長(zhǎng)也要記住 ， 少給孩子吃高糖高熱量的垃圾食品 ， 比如油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品、碳酸飲料、甜飲料、糖果等 。 這類垃圾食品 ， 除了損害孩子的器官外 ， 還極易導(dǎo)致孩子體重劇增 ， 肥胖也是影響孩子身高的一大因素 。