【?蔬菜色拉用的什么蔬菜】蔬菜色拉用的什么蔬菜
一般來說 ， 適合做沙拉的首選蔬菜有蘆筍、甘藍(lán)、蘑菇、菠菜、西藍(lán)花、芹菜、甜椒、胡蘿卜、洋蔥、豆芽等 。次選有豆腐、卷心菜、菜花、黃瓜、西紅柿、生菜、白蘿卜等 。具體可以根據(jù)個人的喜好來選擇 。
蔬菜色拉用的什么蔬菜

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蔬菜色拉是一種非常健康營養(yǎng)的飲食方式 ， 生吃蔬菜可以保持住蔬菜中的各種營養(yǎng)不被破壞，而且蔬菜色拉大多選擇用3種以上的蔬菜同食，可以在營養(yǎng)上互補(bǔ) 。
黃瓜富含維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，生吃熟吃皆宜，生吃甘涼清脆 。白蘿卜也是很好的一種生吃的食材，可以直接吃也可以涼拌 。
需要注意的是富含淀粉的蔬菜：如土豆、山藥等必須熟吃 ， 因?yàn)榈矸哿２灰灼屏?，生食無法消化 。這種蔬菜就不適合做蔬菜色拉 。

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