經(jīng)過研究表明，70%的疾病都跟情緒有關(guān) 。情緒就如同風向標，反映人們生活的點點滴滴 。每個人都會產(chǎn)生情緒 ， 這是正常的現(xiàn)象，但長期處于壞情緒中卻會影響身心健康或誘發(fā)一系列疾病 。
哪些壞情緒會傷害身體？
1、愛發(fā)火
眾所周知怒氣傷肝大學生不良情緒的危害，過度憤怒會使得肝氣不足，易引起失眠，降低工作和學習效率，注意力不集中和記憶力變差 。另外也會影響脾胃，導致食欲不振和消化不良以及腹瀉 。肝氣郁結(jié)會使得內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，引起抑郁情緒，使得皮膚上長斑或長青春痘以及月經(jīng)不調(diào) 。生氣時可刺激兒茶酚胺分泌，此類物質(zhì)直接作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導致血糖升高 ， 加強脂肪酸分解，進而增加血液和肝臟毒素 。
2、過度興奮
保持正常喜樂能讓人們精神更加愉快且身心愉悅，思維敏捷和臉色紅潤、有光澤 。然而過度興奮卻會導致失眠多夢，頭痛頭暈、健忘和心悸等 。情緒太激動以及興奮會加快心跳速度，使得血壓突然升高 ， 同時也增加心肌耗氧量，易引起猝死 。

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3、過度憂慮
工作和生活方面不順、孩子學習成績差以及壓力過大等會使得人們過度憂愁和焦慮，此類不良情緒可傷害脾胃健康 。從中醫(yī)的角度上來說 ， 憂慮情志通過脾來表達 。過度憂慮時會引起消化不良和食欲不振，同時也會導致女性月經(jīng)期紊亂 。當感覺到心情不好時，可以做深呼吸或抬頭挺胸，給自己積極的心理暗示來擺脫不良情緒 。也可以多吃含鎂食物如香蕉、葡萄或蘋果等，幫助穩(wěn)定情緒，改善不良心情 。
4、悲傷
長期處于悲傷的情緒狀態(tài)中 ， 易出現(xiàn)干咳、聲音嘶啞、胸悶氣短和呼吸頻率發(fā)生改變 。另外，過度悲傷時也會刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌壓力激素大學生不良情緒的危害，增加患上心腦血管疾病風險 。平時可以多笑一笑來釋放不良情緒，多向親朋好友交流來轉(zhuǎn)移注意力 。適當吃含色氨酸的食物 ， 如魚肉、全麥食品肉類以及南瓜子等，能幫助趕走悲傷 。
5、恐懼
過度恐懼可損傷腎氣，易引起突然暈厥和大小便失禁 ?？謶质?nbsp;， 恐懼和他人交流等，久而久之影響身體和心理健康 。若想要消除恐懼感，需反復面對自己所懼怕的東西，久而久之能降低恐懼感 。
溫馨提示
在日常生活中要勇于接受批評，提高應對壓力能力，給自己積極的心理暗示 。不能把所有的不愉快全部隱藏在心底，要學會排解，可通過運動、唱歌和吶喊的方式來發(fā)泄壞情緒 。
【5種“危險情緒”或縮短壽命？及時應對是關(guān)鍵點】本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助 。

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