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健身愛(ài)好者出于「控制熱量」的本能，不得不對(duì)一些美味飲品說(shuō)不，不能因?yàn)檫@一時(shí)的滿足感讓辛苦練習(xí)都白費(fèi)了。
但咖啡卻能完美平衡這個(gè)矛盾，是可以和蛋白粉齊名的，健身人群的心頭好。
為什么運(yùn)動(dòng)達(dá)人偏愛(ài)咖啡？
1、提高你的興奮性與專注度
咖啡提神是很多人都親身體驗(yàn)過(guò)的效果，很多人甚至晚上喝了咖啡會(huì)難以入眠。這種提神效果是咖啡中的咖啡因的作用，咖啡因可自由通過(guò)人體的血腦屏障，促進(jìn)腦組織內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)分泌，使神經(jīng)元的興奮性增加，從而達(dá)到中樞神經(jīng)興奮并延遲疲勞的效果。
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，早晨的一杯咖啡可以讓你一上午都保持高度專注，而對(duì)于運(yùn)動(dòng)達(dá)人來(lái)說(shuō)，一杯咖啡則可以讓其在運(yùn)動(dòng)時(shí)更專注，從而獲得更好的運(yùn)動(dòng)效果。
2、增強(qiáng)你的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
對(duì)于運(yùn)動(dòng)達(dá)人來(lái)說(shuō)，喝咖啡提神僅僅是開(kāi)始。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因可以增加血中游離脂肪酸濃度，節(jié)省肌糖原消耗并增加甘油三酯的利用率做黑咖啡要用什么咖啡豆，從而提高耐力運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn) 。而咖啡因在體內(nèi)代謝產(chǎn)生的甲基黃嘌呤于生理環(huán)境下可以調(diào)控骨骼肌的離子交換能力提高肌肉力量。
無(wú)論是對(duì)于喜歡跑步、騎行等有氧耐力運(yùn)動(dòng)的達(dá)人，還是對(duì)于經(jīng)常出沒(méi)Box 或傳統(tǒng)鐵館的健身達(dá)人來(lái)說(shuō)，一杯咖啡都能對(duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)有一定的提高。
3、提高你的燃脂效率
除了提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)之外，咖啡對(duì)于減脂也有一定的益處：咖啡因可以抑制體內(nèi)磷酸二酯酶的活性，維持細(xì)胞興奮性，增加能量產(chǎn)生并抑制脂肪的合成，通過(guò)搭配合理的運(yùn)動(dòng)，讓人們減脂的過(guò)程更高效。
選擇什么樣的咖啡更適合？零熱量，讓你身心「無(wú)負(fù)擔(dān)」的黑咖啡！
在健身達(dá)人的食譜中，黑咖啡一直是眾多品類咖啡飲品中的首選。一杯黑咖啡中只含有咖啡豆萃取物和水，可謂是純粹無(wú)添加，喝黑咖啡可以盡情享受咖啡因給身體帶來(lái)的種種好處，還不會(huì)有任何的熱量負(fù)擔(dān) 。同時(shí)，選擇冰咖啡也能滿足冰爽暢快的口感。
早晨來(lái)一杯做黑咖啡要用什么咖啡豆，搭出美味活力早餐 CP：金槍魚(yú)三明治+ 一杯黑咖啡。
一份金槍魚(yú)三明治可以提供充足蛋白質(zhì)及碳水化合物，在享受美味的同時(shí)，搭配一杯黑咖啡，助于食物的消化也為自己一天的生活及工作注入充沛能量！
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【如果只能選一種咖啡，90%的健身達(dá)人都選它】本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

如果只能選一種咖啡，90%的健身達(dá)人都選它

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