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一笑三語(yǔ)：食時(shí)、早時(shí) ，朝食——辰時(shí)吃早餐營(yíng)養(yǎng)身體安
辰時(shí)指的是上午7點(diǎn)~9點(diǎn) ，又可以稱為“食時(shí)”、“早時(shí)”，也是古人的“朝食”之時(shí)，意思是吃早餐的時(shí)間。辰時(shí)也是天地陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，吃早飯是最容易消化的時(shí)候，經(jīng)過(guò)幾個(gè)時(shí)辰的氣血運(yùn)轉(zhuǎn)，也需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)供給陽(yáng)氣生發(fā)之用。此時(shí)胃經(jīng)最旺，胃經(jīng)當(dāng)令，《黃帝內(nèi)經(jīng)·無(wú)味》:“胃者，五臟六腑之海也，水谷皆入于胃，五臟六腑，皆凜氣于胃 ?！?因此，起床后，首先是補(bǔ)水。晨起后空腹喝150—200毫升溫白開(kāi)水，有稀釋血液木耳時(shí)之的時(shí)是什么意思，促進(jìn)代謝，增強(qiáng)腸道排空作用。二是用木梳或用十指梳頭梳發(fā)百余遍。從前往后，自下而上梳理、按摩頭部百會(huì)、后頂?shù)妊ㄎ?nbsp;，有安神醒腦、引氣養(yǎng)血、通關(guān)開(kāi)竅的作用。三是洗臉漱口，口腔保?。?早餐。在刷牙的同時(shí)做叩齒、攪海、嗽津、轉(zhuǎn)舌等運(yùn)動(dòng)，以健齒潔齦，增強(qiáng)口腔咀嚼能力。然后適量活動(dòng)三十分鐘以后再吃早餐最為適宜。在這段時(shí)間吃早餐最易消化，吸收也最好。有“辰時(shí)吃早餐，營(yíng)養(yǎng)身體安”之說(shuō) 。早餐宜吃溫和養(yǎng)胃的，最好是應(yīng)該享用熱的稀飯，如稀粥、雞蛋、谷物等湯羹類食物，同時(shí)再配著少量蔬菜、饅頭、水果等為佳，忌吃燥熱的食物。所以，有人總結(jié)出來(lái)的早餐的搭配原則則是：一葷一素；或奶或豆；五谷雜糧木耳時(shí)之的時(shí)是什么意思，有黑、有綠，如黑木耳、綠色水果如蘋果等。按時(shí)吃早餐，是可以增加人體的能量的，從而就可以調(diào)節(jié)人體的胃腸功能。如果長(zhǎng)期不吃早餐，胃就會(huì)一直分泌胃酸，膽汁分泌也會(huì)隨之旺盛。如果餓久了，就會(huì)出現(xiàn)胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險(xiǎn) 。還會(huì)平時(shí)使人精神不振、氣色差。很多人將氣色不好歸罪于晚上睡眠差。其實(shí)，這個(gè)現(xiàn)象，也是與長(zhǎng)期不吃早餐有一定的關(guān)系。
范云峰壬寅二月十二北京早安
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