大家好,今天小編來為大家解答以下的問題，關(guān)于7類人要注意補維C這個很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
有調(diào)查顯示 ， 我國居民維C的人均攝取量為80.4毫克，并沒有達到相關(guān)推薦量 。以下幾類人群更要注意補充 。

文章插圖
壓力大的人
高強度的壓力不但會增加身體對維C的消耗，還會讓身體分泌壓力激素皮質(zhì)醇 。一旦皮質(zhì)醇激素濃度太高，就會使人產(chǎn)生莫名焦慮、緊張、易怒等負面情緒 。
維C具有抗氧化作用，能降低皮質(zhì)醇濃度，減緩負面情緒 。
吸煙的人
吸煙時，人體自由基、尼古丁等有害物資增多，會增加維C的消耗 。長期大量吸煙者還可能出現(xiàn)維C吸收障礙，加重體內(nèi)維C缺少 。
運動量大的人
【7類人要注意補維C】高強度運動會致使維C消耗增加，運動時流汗，也會流失部分維C 。
飲食不規(guī)律的人
很多人三餐時間不固定、常常吃外賣 。飲食不規(guī)律容易致使果蔬攝取不足 。
缺鐵性貧血的人
植物性食物中的三價鐵沒法被人體直接吸收，維C可以將其轉(zhuǎn)化為能直接吸收的二價鐵 。
補足維C對改良缺鐵性貧血很重要，尤其是素食人群更要注意 。
骨質(zhì)疏松的人
維C在增進膠原蛋白合成、限制骨吸收等方面發(fā)揮側(cè)重要作用 。研究發(fā)現(xiàn)，攝取更多膳食維C的人群骨密度更高，發(fā)生骨折的風險更低 。
孕婦及哺乳期女性
因胎兒發(fā)育和嬰兒哺乳的額外需要，孕婦及哺乳期女性易缺少維C 。如果媽媽膳食缺少維C，乳汁中的維C含量也會下落 。
相比于普通人，母乳豢養(yǎng)的媽媽每天要多攝取50毫克維C，孕婦需要多攝取15毫克維C 。
關(guān)于“7類人要注意補維C”的內(nèi)容 ， 小編就分享到這里了 ， 大家還有哪些需要補充的呢？無妨在評論區(qū)留言分享 ， 讓更多的朋友受益！您的每一個留言，和每一個贊，都是我前進的動力！喜歡的話記得收藏、分享給身旁的朋友 。

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