準(zhǔn)媽媽飲食是家里的頭等大事 ， 生怕吃錯吃少影響寶寶發(fā)育 ， 有些準(zhǔn)媽媽被孕吐折磨的吃不下 ， 聞見肉就惡心 ， 也有些準(zhǔn)媽媽本身不愛吃肉 ， 卻被家里人求著駕著要求“為了孩子也得再吃一口” 。 不吃肉對寶寶有什么嚴(yán)重的后果？

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我們熟知的肉 ， 雞鴨魚牛羊豬 ， 主要以蛋白質(zhì)和脂肪為主 ， 這也是人體最重要的兩項營養(yǎng)組成部分 。 孕期不想吃肉 ， 就要從其他食物中想辦法攝取充足的蛋白質(zhì) 。

蛋白質(zhì)提供的優(yōu)質(zhì)能量可以讓孕媽更有精神 ， 如果覺得很慵懶 ， 就要考慮蛋白的攝取是否充足哦！如果孕媽屬于偏瘦體型 ， 脂肪的攝取也要考慮到 。

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有些孕媽說自己不想吃肉 ， 家人立刻問“你是想吃素出家了嗎？”不吃肉不等于素食 。 孕媽還可以選擇雞蛋 ， 牛奶 ， 海鮮 ， 或者用葷油做的菜 。

雞蛋的蛋清是純蛋白質(zhì) ， 而蛋黃中所含的營養(yǎng)素中 ， 最出名的是卵磷脂 。 顧名思義 ， 雞蛋就是卵磷脂和蛋白質(zhì)的組合啊 ， 如果孕期不愛吃肉 ， 雞蛋就成了蛋白類食物的主要攝取源 。

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