一、哺乳期吃什么最下奶？

1、萵筍

萵筍是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜” ，莖用萵筍則稱“萵筍” 。

萵筍有很好的催奶功效，哺乳期內的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅能夠減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。

不過需要注意的是，萵筍除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此寶媽在吃的時候不要把葉子也浪費了哦。

2、豆腐

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。

3、花生

花生可用于女性的白帶、貧血、水腫以及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催乳等病癥。

4、豌豆

豌豆又稱青小豆，含磷量十分的豐富，豌豆有利于小便、還有通乳的功效。可以用來榨汁或者是煮熟后吃都可以。

5、茭白

茭白作為蔬菜食用，不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。但也要提醒媽媽，由于茭白性冷，脾胃虛寒的媽媽不要過多食用。

6、魚湯

鯽魚含有豐富的優質蛋白質和鈣、磷等礦物質。鯽魚溫中補虛、健脾利水，熬湯時放入小蔥，能幫助哺乳媽媽發汗、下乳汁，是乳母的一種營養菜肴。盡量少吃魚肉，主要是喝湯。

二、哺乳期多吃這8種食物, 有助產婦身體恢復!

1、雞蛋：