【大夫說】什么時候吃葉酸和DHA？不是吃得多就好，需要控制限度問什么時候吃葉酸和DHA最好？葉酸在胎

問

什么時候吃葉酸和DHA最好？

葉酸在胎兒發育的過程中起到很大的作用，可以預防神經管畸形，高同型半胱氨酸血癥，促進紅細胞的成熟以及血紅蛋白的合成。對于孕媽媽的葉酸補充，建議從備孕期開始補起，每天400-600μg即可。這就是補充葉酸的最佳時間。

有條件的話，葉酸可以一直補到寶寶出生。因為孕婦的胃腸道蠕動減弱，葉酸的吸收率不高，所以延長葉酸補充時間更好一些。

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補DHA的最佳時間：

DHA的話建議可以從孕中期，也就是懷孕第三個月開始吃，在孕中期，胎兒的大腦和神經系統進入飛速發育期，這時候需要DHA來幫助促進大腦細胞的發育，所以這個時期要特別重視DHA的補充。

提醒一下：

這里說的DHA ，并不是市場上買的DHA制劑，推薦日常孕媽多吃點魚、海帶、紫菜。中國營養學會建議孕婦和乳母每周吃2～3次魚，其中一次是深海魚。如果能經常吃這些食物，那倒不必太介意是否額外補充DHA 。

無論是任何營養物質，都要有個量的限度，因此并不是也越多就越好，孕婦們不能完全依賴這些藥物，做到均衡膳食，才是最科學的。

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