想要自然分娩又要產后性生活幸福的運動秘笈！很多孕媽媽在選擇分娩問題上的誤區：當

很多孕媽媽在選擇分娩問題上的誤區：當問到孕媽媽為什么不選擇自然分娩而選擇剖宮產的時候，大多數媽媽會說順產會影響產后的性生活。

現如今的孕媽媽對盆底肌非常重視，這樣的問題也不是沒有辦法去改變的，而為了單純的影響性生活而選擇剖宮產就更不用了。

今天梓菡老師就帶孕媽媽們去鍛煉你的盆底肌，讓盆底肌更有彈性，即便選擇自然分娩也不會影響到產后性生活的幸福感。

骨盆擺動

移動骨盆向前向后

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練習功效

調整骨盆傾斜，按摩盆底肌。

坐球按摩

順時針旋轉，逆時針旋轉

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練習功效

增加盆底肌彈性，預防產后尿失禁，有助于產后盆底肌恢復。

分腿伸展式

吸氣，雙腿伸直，臀部向后

呼氣，屈膝還原，重復5-8組呼吸

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練習功效

增加盆底肌彈性，防止分娩產道的撕裂，有助于產后盆底肌恢復。

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