孕期做好8件事，寶寶生出后既健康又聰明，準媽媽趕緊看看眾所周知

眾所周知，孕婦的飲食與胎兒的健康息息相關(guān) 。

在孕期，孕婦應(yīng)培養(yǎng)良好的習慣，摒棄孕前不好的習慣，例如抽煙、喝酒、熬夜等。要注意飲食的健康衛(wèi)生、多吃魚類與貝類食物，及時補充葉酸與水分，堅持適量運動。并且，孕婦要保持心情愉悅，快樂的心情可以轉(zhuǎn)移給寶寶。

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1、補充葉酸

葉酸可以促進胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。孕婦每日需要的葉酸為600毫克。孕婦應(yīng)該多食用富含葉酸的食物，例如扁豆、菠菜、生菜等。

2、堅持吃早餐

早餐是一天中最重要的一頓食物，擁有豐富的早餐可以使一天都精力充沛。

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3、飲食要適量

在孕期，那些含有高熱量的食物就盡量減少食用，因為在孕中期和孕晚期，孕婦只需要額外的300卡路里的熱量就可以了。

4、有營養(yǎng)的零食

孕婦最好選擇可以補充碳水化合物、蛋白質(zhì)與脂肪的零食。例如擁有豐富蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的各類堅果、豆干，或者是無鹽無添加劑的金槍魚，另外爆米花{要自己做的}也是不錯的選擇。

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5、食物新鮮衛(wèi)生

孕婦要食用新鮮衛(wèi)生、低脂肪、不含添加劑的食物，這些食物會帶給胎兒健康的營養(yǎng) ，從而保證胎兒的成長需求。

6、適量運動