父母個子不高，生下的兒子卻185，長高的秘訣是什么一位家長留言表示反對

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眾所周知，孩子的身高70%由父母基因決定。那么，父母個子不高，孩子就長不高了嗎？一位家長留言表示反對，說自己和老婆個子都不高，但兒子十六歲已經長到了185cm ，而長高的秘訣竟然是“三不要” ，家長們可以參考下。

不要挑食：從小培養良好的飲食習慣

這位家長表示，他家在吃飯問題上規矩比較嚴，錯過飯點就餓著，所以別家父母還追著孩子喂飯時，他兒子就坐在兒童椅上乖巧等開飯了。而且他家不允許挑食，吃不完不準下飯桌，這讓孩子從小養成了果蔬肉類都吃的好習慣。

營養攝入均衡，到了生長高峰期骨骼發育才跟得上，不會因為挑食或愛吃零食而影響健康。

不要熬夜：把握人體生長激素分泌的高峰期

這一點非常重要，家長說，他家孩子幾乎不熬夜，這是家長自幼苦心培養的結果。開始，他和妻子只是擔心新生兒大腦發育跟不上，才嚴格按照作息把握睡眠時間，沒想到誤打誤撞，作息時間正好與人體生長激素分泌的兩個高峰期相重合。

原來，人體在一天24小時中存在兩個生長激素分泌高峰期，分別是晚上十點到凌晨兩點，和早上五點到六點半。其前提條件就是：孩子必須處于深度睡眠狀態中。

孩子的父母本身并不清楚這件事，只不過知道早睡有利于身體發育，這才督促孩子早睡早起，沒想到還有意外之喜。

不要宅在家里：養成戶外運動的好習慣

自從邁入信息時代后，社會上就誕生了一批“自宅在家”的類型，平日里沒事不出門，喜歡宅在家里打游戲看電視，年齡有大有小，個個遠離戶外運動。然而家長要明白，運動才是孩子長高的不二法寶。

數據顯示，同樣的基因和體質，保持運動習慣的孩子要高出同齡人4到8厘米。這正是因為運動期間，孩子的骨骼、韌帶和四肢肌肉都會得到拉伸，對脊椎和四肢的發育都有好處。只不過，家長在運動選擇上要注意，避開體操、舉重、鉛球等可能傷到脊椎或膝蓋的運動，盡量選擇攀爬、摸高、羽毛球、籃球等運動，更有助于骨骼增長。