寶寶出生之后 ， 許多新手媽媽就開始為寶寶的糧食著急了 。 很多人以為孩子一出生就能喝到母乳了 ， 但是現實并不是這樣的 ， 一般需要2-3天的時間寶媽才能下奶 。 即使是下奶了 ， 新手媽媽還是會面臨奶水不足的問題 。

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可以幫助到媽媽們下奶或者催奶呢？今天就給大家說一下 ， 坐月子吃什么下奶和不適合吃什么 。

月子里3要2不要 ， 奶水多又好

1、要鯽魚

鯽魚含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B、鈣等營養物質 ， 通乳效果極好 。 新媽媽吃鯽魚可以有很好的開胃健脾 ， 催奶通乳、調養生津的作用 。 非常適合那些產后脾胃不和 ， 乳少的產婦 。

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2、要蛋白

蛋白質是人體都需要的能量 ， 尤其是新手媽媽 ， 生產之后身體會流失大量營養 。 這時候寶媽需要多補充蛋白質 ， 而豌豆就是很好的補充物 。 隔三差五可以采取豌豆煮湯 ， 不但能補充營養 ， 還有通乳下奶的作用 ， 這跟一般的大豆蛋白不一樣 。

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