孕晚期身體會(huì)出現(xiàn)5種不適，孕媽媽學(xué)會(huì)這幾個(gè)妙招，能有效緩解很多準(zhǔn)媽媽說

很多準(zhǔn)媽媽說，懷孕就如同打游戲闖關(guān)卡一樣，好不容易成功闖過了一關(guān) ，才發(fā)現(xiàn)后面還有很多新的關(guān)卡在等著自己，一關(guān)比一關(guān)難。例如，好不容易度過了孕初期要各種注意，就怕一不小心胎寶寶有個(gè)什么意外；又成功度過了孕中期的各種孕檢擔(dān)心，如四維彩超，唐篩等；接著就迎來了孕晚期的身體各種不適。

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?那么，孕晚期，孕媽媽的身體會(huì)出現(xiàn)哪些“不適”呢？如何去緩解這些身體不適呢？下面帶大家一起去看看：

1. 腰背疼

隨著妊娠月份的增加，腹部逐漸突出，使身體的重心向前移。為保持身體的平衡，在站立和行走時(shí)常會(huì)采用雙腿分開、上身后仰的姿勢(shì) 。使背部及腰部的肌肉常處在緊張的狀態(tài) 。此外，孕期脊柱、骨關(guān)節(jié)的韌帶松弛，增大的子宮對(duì)腰背部神經(jīng)的壓迫，就造成了準(zhǔn)媽媽的腰背疼痛。

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如何預(yù)防和減輕呢?

建議孕媽媽堅(jiān)持做散步等適當(dāng)運(yùn)動(dòng) ，加強(qiáng)腰背部的柔韌度。還要注意保暖，睡硬床墊，穿輕便的低跟軟鞋行走，可對(duì)局部按摩。同時(shí)還要注意避免拿較重的東西，長時(shí)間保持某一姿勢(shì)或腰背部受涼，均會(huì)加重疼痛。

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