1. 首頁 > 生活 > >

夏季坐月子 這些細節須知道


夏季坐月子 這些細節須知道

----夏季坐月子 這些細節須知道//---- http:// //

圖@視覺中國

醫學指導/廣東省婦幼保健院產科護士長李志云

又到一年酷暑時 ， 當坐月子遇上炎炎夏日 ， 很多新媽媽不免發怵：不能吹空調、不能洗頭洗澡、不能下地亂動、不能訪親問友……諸多“禁忌”之下 ， 夏季到底如何科學坐月子？廣東省婦幼保健院產科護士長李志云來支招 。

文/廣州日報全媒體采訪人員王婧 通訊員林惠芳

減重：母乳喂養是最好方式

李志云介紹 ， “坐月子”在醫學上稱為產褥期 ， 一般是指胎兒從媽媽子宮娩出到媽媽全身器官（除乳腺外）恢復到或基本恢復到沒有懷孕時的狀態的這段時間 ， 通常持續42天 。

減重是很多媽媽產后非常關注的話題 。 李志云表示 ， 母乳喂養就是產后減肥最好的方式 。 “母乳喂養寶寶的過程就把母親體內的熱量消耗掉了 ， 媽媽只要做到均衡飲食 ， 不用刻意減肥 ， 其實體內的脂肪就在慢慢地消耗 。 ”

但是 ， 一個直觀的感受是 ， 很多母乳喂養的媽媽并沒有瘦下去 ， 反而更胖了 。 李志云解釋 ， 這是因為很多母乳喂養的媽媽擔心分泌的母乳不夠寶寶吃 ， 就大吃特吃 ， 一補再補 。 攝入的營養過多 ， 堆積在身上轉化為脂肪 ， 其實正常飲食即可滿足母乳喂養的需求及自身機體的需要 。

飲食：喝催乳湯不如寶寶勤吸吮

坐月子期間整體飲食原則講究均衡：葷素搭配 ， 干稀搭配 ， 水果適量 ， 多吃新鮮蔬菜 。