懷孕期間運動對生產有幫助嗎？在孕期過程中身體會產生許多的變化

在孕期過程中身體會產生許多的變化，但我們還是可以通過規律的運動來改善身體的不適，包含了避免體重過重，妊娠糖尿病，妊娠高血壓，靜脈曲張，下背酸痛等..... ，更重要的是還能夠幫助生產。

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首先我們要先了解懷孕對身體的影響及變化，其中變化包含了：

肌肉骨骼系統的變化

在孕期過程中肌肉和骨骼系統都會產生變化，懷孕期間的體重會慢慢增加，身體的重心也會慢慢的往外移動，這也會增加了身體關節的壓力，當孕婦在移動的時后，可能會導致關節不適，特別是在下背部，骨盆，臀部和腿部。

心血管系統的變化

在懷孕期間，心血管系統會產生變化，身體會釋放松弛激素并降低女性血管中大多數平滑肌細胞的反應性。這些激素變化導致整個循環系統的彈性和體積增加，影響每個心輸出量。

呼吸系統變化

懷孕后期子宮會擴大導致橫隔膜壓力增加，休息及工作時的呼吸量都會增加，因為子宮的額外壓力會使橫隔膜較難收縮，因此需要更大的力量吸入同樣的空氣量。

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